預(yù)防感冒的4種食物

甜豆_Czuzz

很多家長對于寶寶感冒都會(huì)感到頭疼,，很多寶寶經(jīng)常感冒,，產(chǎn)生流鼻涕、咳嗽等癥狀,，家長便去醫(yī)院或者喂孩子吃藥,。一場感冒會(huì)讓孩子和家長都很痛苦。其實(shí)日常生活中，有四類食物可以有效預(yù)防感冒,，寶媽們趕緊學(xué)起來吧,。

一、含纖維素的食物

纖維素可以使人體更易吸收營養(yǎng)和排出毒素,，可以幫助寶寶順利排便,。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米,、麥片等粗糧,，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物,。二,、蔬菜大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素,，而維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力,。同時(shí)，多吃白薯等薯類食物,，也有相同的效果,，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿卜素,。

二,、潤燥的食物

在氣候干燥的季節(jié)，多吃潤燥的食物,，可以使孩子身體更加舒適,。例如多吃蘿卜，不僅可以起到行氣的功能,，還能止咳化痰,，是很好的保健食物，并且蘿卜做法多樣,，味道可口,，孩子很容易接受。

四,、菌藻類食物菌藻類食物富含人體必需的微量元素,，例如磷和鐵等，可增強(qiáng)人體的免疫力,，尤其是冬天食用效果更好,。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶,、紫菜等食物,。   

以上四類食物,，是日常經(jīng)常可以見到的食物,，并且很容易便可以吃到,。如果給孩子多吃一些，可以使孩子營養(yǎng)均衡,，又能有效的提高孩子的免疫力,，從而預(yù)防感冒，比起一感冒就吃藥或者去醫(yī)院來說,，既經(jīng)濟(jì)又有效,。孩子的身體健康是頭等大事，父母可以研究一下關(guān)于以上提到的食物的菜譜,，通過口味的不同,，讓寶寶更容易接收。因此,，父母們開始著手為孩子們準(zhǔn)備吧,！

我對時(shí)間有耐心

一二四 。,。。四類食物,？

張藝邀

菌菇啥的我媽說還長個(gè)呢

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