良性憤怒：我們來教教孩子如何發(fā)火,，怎么樣,？

定格記憶

　　兩位媽媽在超市聊天，一個媽媽說：“我家的孩子最近總是發(fā)火,，我越是叫他停下來,，他就越是要大吵大鬧！”另一位媽媽卻說：“我家小孩在幼兒園總是被欺負,，因為他完全不會和別人計較,，一點兒火氣也沒有！我也很著急,！”

　　猜猜怎么了,？他們的孩子都需要學會表達【良性憤怒】
　　當孩子生氣發(fā)怒了，家長總會告訴孩子“別哭”或者“沒什么好哭的”,，卻沒有意識到這會導致孩子只好選擇不良的宣泄憤怒的方式,。這種抑制情緒的方式其實是一種“冷暴力”，長此以往會形成惡性循環(huán)

　　良性的表達憤怒是健康的,，就像手指被劃破之后,，你的身體會立即反應，收縮血管,，釋放白細胞一樣,。心理的創(chuàng)傷要修復也需要經(jīng)歷這樣的一段過程，倘若情緒中的信息沒有被及時地釋放與解讀,，我們心里就會留下一條無法閉合的傷口,。
　　
　　“沒什么好哭”效應會帶來以下兩種情況，是我們不愿意看到的
　　1,、阻止孩子表達憤怒會讓孩子產(chǎn)生羞恥感,。孩子不能把個人情緒與自我形象分割開來，當他們表達自己的情緒卻被告知“沒什么好哭的”,，會讓他們認定自己是壞孩子,。然而，家長以大聲,、有害的方式表達憤怒或者暴力行為,，會成為孩子的模板，當孩子發(fā)怒也會非�,？膳�,。

　　2、孩子再也不發(fā)怒了,。這時孩子會在處理情緒的時候創(chuàng)造一個“虛假自我”：父母心中的好孩子,。這種孩子長大后很難從“假我”中剝離出真實的情感，結果將會帶來“壓抑”,、“消極抵抗”等狀態(tài),，并且顯得膚淺。因為他們將能夠拓寬深度和塑造品格的情緒都一并隱藏起來了,。
　　
　　家長如何引導才能讓孩子表達良性憤怒呢,？
　　首先，家長需要了解并實踐良性表達憤怒,。在生氣時嘗試正念法能讓自己覺得更舒服,，對憤怒的抗拒往往會加劇怒氣
　　其次，對于孩子的憤怒表現(xiàn)家長可以首先采用承認接納孩子的憤怒情緒,，“我知道你現(xiàn)在非常生氣,，好像有個皮球在肚子里，快要爆炸了,，我也有過”
　　然后吧,，采用“積極time out”轉(zhuǎn)身走開讓彼此有時間冷靜；“現(xiàn)在你需要暫時離開,，找個地方恢復平靜,，等你準備好了，我們再來討論你生氣原因是什么,，我等著你”

　　最后,，別忘了事后總結。孩子大致回復平靜,，可是心里的困惑還是沒有解開,。你可以讓孩子躺在你的懷里，聽聽孩子說他剛才經(jīng)歷了什么,，問問他是不是有其他的解決辦法,，相信不生氣的他鬼點子一定比你多！

　　切記不要長篇大論你的想法,，告訴他他應該怎么去做,！因為生氣的并不是你，你這么一說,，就等于在否定孩子的情緒,，之前的努力就白費了！誰說“幸福的家庭”不發(fā)火,？不同的是,，我們無論憤怒還是和好,，都在一起啊�,。ㄞD(zhuǎn)載）