吃素就會瘦？萊昂納多竟是素食主義者

輕輕寶貝殼

　　今天的朋友圈被拿著小金人的小李子全面占領。8次金球提名,、3次獲獎,；4次奧斯卡提名，今朝終成影帝 ,。

　　小李子一路走來,，身材和臉一直在變，不變的是敬業(yè),，為拿小金人,，在拍攝《荒野獵人》時身為素食者的他竟生吞野牛肝臟，雖然吃完后他吐了,。,。。

　　有些人質疑,，素食主義者應該都身材纖細勻稱,，小李子的身材實在看不出來他竟是一名素食主義者。

　　挑食君不服,，誰說吃素就會瘦,？

　　屢有新聞稱僧人患脂肪肝。挑食君也去過幾家素食餐廳,，似乎發(fā)現(xiàn)了某種端倪,。

　　很多人認為動物性食品是肥胖根源，于是堅持吃素,，但是在烹飪過程中,，往往使用大量植物油,、食鹽，雖然吃的是素食,，但熱量并不低,。

　　無論動物油還是植物油，都是脂肪,，應該限量攝入并且保持一定的比例,。高鹽飲食也會誘使你攝入更多的主食，谷物里的碳水化合物也是導致增重的根源之一,。

　　一些素食者相信用蔬菜水果取代正餐可以減肥,，豈不知水果中也含有大量的糖分，過量攝入,，一樣會讓你變胖,。

　　肉類，真是減肥的天敵嗎,？

　　肉類,，特別是瘦肉，是優(yōu)質蛋白質重要來源,，也是增肌必須的營養(yǎng),。適量的食用肉蛋奶，配合一定的訓練,，會讓肌肉更發(fā)達,，基礎代謝也會得到提高，不易變胖,。國外也不乏吃紅肉成功減肥的案例,。

　　如果你真要和小李子一樣做素食者，必須補足這些營養(yǎng)

　　廣義素食者不僅需要從奶類當中獲得鈣質,，還要從中補充蛋白質,、B族維生素和維生素AD。

　　嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣,，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素,。

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