養(yǎng)生小妙招,，健康就靠它---海鑫花園為您支招！

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　　秋季,，氣溫雖然沒(méi)有夏季的炎熱,，也沒(méi)有冬季的寒冷，但是也是疾病的高發(fā)季節(jié),，所以人們也要調(diào)理好自己的身體,，做好養(yǎng)生工作。那么在秋季有什么養(yǎng)生的小妙招呢,？

   

　　1.充足睡眠
　　睡眠應(yīng)做到早睡早起,，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷,，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣,，保持室內(nèi)空氣流通,，減少呼吸疾患。

　　2.衣裝適宜
　　在穿著上,，秋不忙添衣,。有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，這樣,，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,、汗液蒸發(fā),、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄,、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外,，微寒的刺激,，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量,，使皮膚代謝加快,，增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生,。當(dāng)然“秋凍”還要因人,、因天氣變化而異。若是老人,、小孩,，由于其生理功能差，抵抗力弱,，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖,。
　　3.強(qiáng)身健體
　　金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽,，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,。此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,，所以秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛,，可選擇登山、慢跑,、快走,、冷水浴等項(xiàng)目。

　　4.靜養(yǎng)心神
　　秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié),，但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝,、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落,、頹廢等傷感情緒,，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智,，學(xué)會(huì)調(diào)適自己,，要保持樂(lè)觀情緒,，保持內(nèi)心的寧?kù)o,，可經(jīng)常和他人,、家人談心，或到公園散步,，適當(dāng)看看電影,、電視，或養(yǎng)花,、垂釣,，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操,。
　　5.合理膳食
　　秋季天高氣爽,、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺,。因此,，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物,，多食新鮮蔬菜水果,，蔬菜宜選用大白菜、菠菜,、冬瓜,、黃瓜、白木耳,；肉類可食兔肉,、鴨肉、青魚(yú)等,；多吃一些酸味的食品,，如廣柑、山楂等,。適當(dāng)多飲水,，多吃些蘿卜、蓮藕,、香蕉,、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,；盡量少食或不食蔥、姜,、蒜,、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸,、肥膩之物,。體質(zhì),、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥,、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,，可多吃些紅棗,、蓮子、百合,、枸杞子等清補(bǔ),、平補(bǔ)之品，以健身祛病,，延年益壽,，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食,，以免傷及腸胃,。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,，保護(hù)脾胃,，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食,、冷飲,，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病,。在此,，也提醒大家天氣轉(zhuǎn)涼，正式入秋,，預(yù)防感冒,，刻不容緩，健康是幸福,，幸福住居就選擇----恒達(dá)·海鑫花園,！
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