思維決定命運(yùn)：斯坦福心理學(xué)教授這個(gè)演講,，太有意思了

情系海參崴

作者：大衛(wèi)

要說(shuō)這幾年世界上最走紅的教育心理學(xué)書，非《看見成長(zhǎng)的自己》莫屬,，這本書的作者是斯坦福大學(xué)資深心理學(xué)教授 Carol Dweck……

《看見成長(zhǎng)的自己》作者：Carol Dweck

作為一名心理學(xué)家,，Carol Dweck非常癡迷于對(duì)“失敗”的研究。你知道的,，有些人好像生來(lái)就是 winner,，做什么事都很順利都很成功，而另外一些人則一直很無(wú)助,，好像這輩子注定是個(gè)loser,。 Dweck也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，而且,，她還下定決心要找到其中的原因,。于是，她開始觀察小孩子,，并企圖從兩組不同的小朋友中找到他們之間的差異,，以及問(wèn)題的答案。

1978年，Dweck和同事一起做了一項(xiàng)研究,。她給小朋友出了不同難度的智力拼圖,，并記錄了他們?cè)诮忸}過(guò)程中的話語(yǔ)。很快地,，那些無(wú)助的小朋友便開始責(zé)備自己,，其中一個(gè)說(shuō)道：“我覺得自己越來(lái)越迷惑了�,！绷硗庖粋�(gè)孩子則為自己辯解道：“我的記性一直不好,。”

但是,，智力拼圖還是被源源不斷地拋給了這些小朋友,，而且越變?cè)诫y�,！艾F(xiàn)在一點(diǎn)也不好玩了,。”有些孩子叫嚷道,。但是他們的抗議沒用,，Dweck還是不斷地向他們拋出難題。最后,，這些孩子終于受不了了,，他們堅(jiān)持說(shuō)：“我放棄了”，有的沮喪到甚至直接將拼圖扔到地上,。

但是,，真正讓Dweck震驚的——并由此改變了她的整個(gè)職業(yè)生涯的，是那些成功的小朋友的做法,。那些成功的孩子不僅僅能夠接受失敗,，而且他們還非常喜歡失敗。

當(dāng)智力拼圖變得越來(lái)越困難的時(shí)候,，他們并沒有開始責(zé)難自己,；他們會(huì)舔舔自己的嘴唇，然后說(shuō)道：“我喜歡接受挑戰(zhàn),�,！薄邦}目變得越難，我就應(yīng)該越努力地嘗試,�,！� 當(dāng)題目變得越來(lái)越難的時(shí)候，這些孩子們并沒有抱怨游戲變得不好玩,，相反地,，他們還會(huì)給自己非常積極的心理暗示，說(shuō)：“差一點(diǎn)點(diǎn)我就能做出來(lái)了�,！被蛘摺拔抑�前就成功做出��(lái)了,，我還可以再成功一次�,！�

這到底是怎么一回事呢? Dweck發(fā)現(xiàn),，這些孩子們之間的差異在于思維模式。

Dweck先前一直以為：“一個(gè)人的素質(zhì)是一成不變的,。你要么聰明,，要么就不聰明。假如你失敗了,，那就說(shuō)明你不聰明�,！边@也是為什么,，當(dāng)那些無(wú)助的孩子開始失敗的時(shí)候，他們就無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)了——因?yàn)槭�敗剛好提醒了他��,，他們�(nèi)醣�了（自己是那么容易就困��,，自己的記性是如此不好）。在這種情況下,，游戲當(dāng)然也就變得不好玩了——誰(shuí)會(huì)愿意被時(shí)時(shí)提醒自己是一個(gè)loser呢,？也難怪他們會(huì)開始轉(zhuǎn)移話題。Dweck將這種想法,，即認(rèn)為你的能力是一成不變的,，而整個(gè)世界就是由一個(gè)個(gè)為了考察你能力所在的測(cè)試組成的想法，稱為“固定型思維模式”（“fixed mindset”）,。

而那些成功孩子的觀念恰恰相反,，他們會(huì)認(rèn)為：所有的事情都離不開個(gè)人努力，而這個(gè)世界上也充滿了那些幫助你去學(xué)習(xí),、去成長(zhǎng)的有趣的挑戰(zhàn),。Dweck將其稱為“成長(zhǎng)型思維模式”（“growth mindset”）。這也就是為什么他們?cè)谂龅礁�難的智力拼圖時(shí)會(huì)那么興奮——因?yàn)槟切┖?jiǎn)單的題目不具有挑戰(zhàn)性,，他們從中也學(xué)不到任何東西,。但是那些難題就不一樣了。這些題簡(jiǎn)直太棒了——可以讓他們發(fā)展一個(gè)新的技能,，或者征服一個(gè)新的問(wèn)題,。

隨著Dweck對(duì)研究的持續(xù)展開，她還在各個(gè)領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)了上面的這種差異,。在人際關(guān)系中,，有成長(zhǎng)型思維的人會(huì)尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則只愿意找那些允許自己停滯不前的人。即便是在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域,，那些具有成長(zhǎng)型思維的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)通過(guò)不斷地訓(xùn)練讓自己越變?cè)胶�,，而具有固定型思維模式的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)將自己不斷萎縮的技能歸罪于周圍所有的人。

不僅如此,，Dweck還發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人的思維模式是可以改變的。即便是一些很小的干預(yù)——比如說(shuō)告訴學(xué)生做得很好,，而且,，不是因?yàn)樗麄兒苈斆鳎�而是因�(yàn)樗麄冊(cè)诤芘�力地嘗試,，諸如此類的做法影響非常大 ...

所謂看見成長(zhǎng)的自己,，本質(zhì)上說(shuō)的就是具有“成長(zhǎng)性思維”對(duì)于一個(gè)人至關(guān)重要。

今天和大家分享《看見成長(zhǎng)的自己》其中我特別喜歡的一章,。這一章,，說(shuō)的是一個(gè)非常有意思的概念，叫：“冠軍思維”  ,。

--- 以下是書摘,，由于篇幅所限，原文有所縮減 ---

在體育界,，人人都相信天賦的重要性,。比利•比恩 (Billy Beane) 就是這樣一個(gè)體育天才。外界曾一致認(rèn)為他是下一個(gè)貝比•魯斯 (Babe Ruth - 美國(guó)歷史上的“棒球之神”),。

但比利•比恩缺少一樣?xùn)|西,，那就是冠軍思維。

在《點(diǎn)球成金》（Moneyball）這本書中,，作者邁克爾•劉易斯（Michael lewis）告訴我們,，比恩上高二時(shí)，他就已經(jīng)是籃球隊(duì)的最高得分球員,、橄欖球隊(duì)的四分衛(wèi),、棒球隊(duì)的最佳擊球手。他才華橫溢,，著實(shí)讓人羨慕,。

然而一旦事情出現(xiàn)絲毫差池，比恩就開始找東西撒氣了,。這不僅僅是因?yàn)樗�不喜歡失敗,，還在于他似乎根本不懂怎么面對(duì)失敗。

隨著他從學(xué)校球員升級(jí)為專業(yè)球員,，比恩的臭脾氣也越來(lái)越糟,。每次上場(chǎng)擊球都是場(chǎng)噩夢(mèng),。他將這看成是一次受羞辱的機(jī)會(huì)，每每跑壘失敗,，他都會(huì)感到喪氣至崩潰,。正如一位裁判員說(shuō)的那樣，“比利認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都不該被擊出局,�,！� 這個(gè)說(shuō)法是不是讓你覺得有點(diǎn)兒耳熟？

比恩有沒有嘗試用建設(shè)性的方式糾正這些壞毛病呢,？很遺憾,，他完全沒有這樣做，因?yàn)樗�是個(gè)思維模式僵固的人,，認(rèn)為天賦無(wú)需努力,。平庸沒有才華的人才需要勤奮刻苦。天才不會(huì)請(qǐng)求他人的幫助,，否則就是軟弱的表現(xiàn),。簡(jiǎn)而言之，天才從不去分析自己的不足,，然后通過(guò)指點(diǎn)和練習(xí)取得提高——認(rèn)為自己有缺陷這個(gè)想法本身就很恐怖了。

受到僵固式思維模式的困擾,，比恩越陷越深,，徹底受制于自身巨大才華帯來(lái)的重壓。作為運(yùn)動(dòng)員,，比恩始終沒有從僵固式思維中走出來(lái),，然而成為美國(guó)職棒大聯(lián)盟（Big League）經(jīng)理人之后，比恩卻獲得了驚人的成功,。這一切是如何發(fā)生的呢,？

在棒球生涯中，有一位球員與比恩共同生活,、并肩戰(zhàn)斗,，他就是倫尼•戴克斯特拉 (Lenny Dykstra) 。戴克斯特拉的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)天賦遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及比恩,，但他的表現(xiàn)和成就卻令比恩驚嘆不已,。比恩這樣說(shuō)過(guò)，“他沒有失敗的概念…而我恰恰相反,�,！�

比恩繼續(xù)說(shuō)道，“我開始明白一名棒球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是什么樣子了,。我能看到自己與這一要求的差距,，而倫尼就完全符合,。”

通過(guò)自己的觀察,、聆聽和思考,，比恩終干明白思維模式和心態(tài)比才華重要得多。比恩開始相信得分跑壘——棒球比賽的關(guān)鍵——更關(guān)注的是過(guò)程而非才能,。

明白了這些道理的比總作為奧克蘭隊(duì)的總經(jīng)理,，在2002年帶領(lǐng)全隊(duì)取得了賽季103場(chǎng)勝利的優(yōu)異成績(jī)——他們贏得了地區(qū)冠軍獎(jiǎng)杯，還幾乎打破了北美聯(lián)賽的連勝紀(jì)錄,。令人驚訝的是,，這支球隊(duì)的薪酬總額在聯(lián)盟各球隊(duì)中排名倒數(shù)第二！他們購(gòu)買的不是才華,，而是有益的思維方式,。

我們?cè)賮?lái)看看幾個(gè)著名運(yùn)動(dòng)員的例子 ...

• 拳王阿里：一切勝利來(lái)自頭腦
  
  

拳擊運(yùn)動(dòng)員仰賴身體素質(zhì)，有各項(xiàng)身衡量標(biāo)準(zhǔn)衡量,，比如拳頭大小,、胸圍、體重等,。穆罕默德•阿里在這些方面非常不盡如人意,，他并不是天生的拳擊運(yùn)動(dòng)員。他速度很快,，但不具備成為一位偉大拳擊手的體格,、力量和經(jīng)典動(dòng)作。

事實(shí)上,，他的打拳方式完全是不符合套路的,。他不用手臂和肘部阻擋對(duì)手的攻擊，還時(shí)常把下巴暴露在外面,，面對(duì)對(duì)手揮拳時(shí)也總是節(jié)節(jié)退縮,。專業(yè)人士這樣評(píng)價(jià)他：

"他就像一個(gè)站在鐵軌上的人，為了躲避迎面而來(lái)的火車,，他不是閃到軌道的一邊,，而是拼命地往回跑�,！�

在阿里拳擊生涯最著名的一場(chǎng)比賽中,，對(duì)手利斯頓就是個(gè)天生的拳擊手，擁有傳奇般的力量,，而阿里能擊敗他簡(jiǎn)直是不可思議,。人們本以為這場(chǎng)比賽根本沒有懸念，因?yàn)閮烧咧�間的差距非常大,，因此觀眾席上座率只有一半左右,。

然而,，除了矯健敏捷的步伐，阿里的過(guò)人之處還在于他的頭腦——是思維,，而不是肌肉,。阿里在加強(qiáng)訓(xùn)練的同時(shí)，還動(dòng)了不少腦筋,，他不僅研究利斯頓的拳擊風(fēng)格,，還仔細(xì)觀察他在比賽場(chǎng)外的性格品質(zhì)：

“我讀了所有關(guān)于他的采訪資料。我也找過(guò)他周圍的人或跟他交談過(guò)的人了解情況,。我會(huì)躺在床上,，將所有這些零碎的細(xì)節(jié)都放到一起，琢磨它們之間的聯(lián)系,，從而嘗試發(fā)現(xiàn)他是如何思考的,。”

然后他再將這些發(fā)現(xiàn)用來(lái)對(duì)付利斯頓,。最終,，阿里戰(zhàn)勝利斯頓創(chuàng)造了拳擊史上的奇跡。一位著名拳擊經(jīng)理人是這么評(píng)價(jià)阿里的：

“他是個(gè)自相矛盾的人,。他在賽場(chǎng)上的動(dòng)作表現(xiàn)完全是錯(cuò)誤的…然而,，他的大腦總是很好使。他讓我們所有人明白,，一切勝利都來(lái)自那里——”  說(shuō)著他用食指戳了戳額頭,，然后他舉起了雙拳，“而不是這里,�,！�

可笑的是,，盡管阿里思想犀利,，還能寫出有意思的詩(shī)作，很多人依然認(rèn)為他的偉大之處在于他的體格,。

• 邁克爾•喬丹：愿意比別人付出更多的努力
  
  

邁克爾•喬丹也不是籃球天才,，他其實(shí)也許是體育史上最刻苦的運(yùn)動(dòng)員。

眾所周知,，邁克爾•喬丹都沒有入選大學(xué)籃球預(yù)備隊(duì),；在NBA選秀中，頭兩支球隊(duì)也放棄了他,，真是個(gè)不小的挫折,！只要提起邁克爾•喬丹，我們就能想到他有多么了不起,。但在那時(shí)候,，他還只是個(gè)名不見經(jīng)傳的小球員,。

喬丹被踢出大學(xué)籃球預(yù)備隊(duì)后大受打擊，不過(guò)他母親說(shuō),，“我讓他重新回到高中隊(duì)里繼續(xù)努力,。”

他每天清晨6點(diǎn)就出門練球,，在北卡羅來(lái)納州立大學(xué)里,，他在自己的弱項(xiàng)上也下了很大工夫——他的防守能力，以及運(yùn)球和投籃技術(shù),。

教練也很驚訝他愿意比別人付出更多的努力,。有一次，當(dāng)球隊(duì)輸?shù)糍惣咀詈笠粓?chǎng)比賽后,，喬丹連續(xù)練了好幾個(gè)小時(shí)投籃才停手,。他是在為來(lái)年作準(zhǔn)備。

即使在名利雙收之際——被公認(rèn)為一名運(yùn)動(dòng)天才之后——他對(duì)練習(xí)的執(zhí)著依然讓人唏噓不已,。前公牛隊(duì)助理教練約翰•巴赫稱他為“一個(gè)不斷提升自我,，超越自我的天才”。

對(duì)喬丹而言,，成功來(lái)自思想,。面對(duì)各種采訪，他不斷重復(fù)這句話：

“堅(jiān)強(qiáng)的意志力和決心比某些身體優(yōu)勢(shì)更為強(qiáng)大,。我一直這么說(shuō),，我也一直深信不疑�,！�

但他人看到的卻是喬丹近乎完美的身體素質(zhì),。

• “智商最高”的橄欖球運(yùn)動(dòng)員：從未停止提問(wèn)、從未停止探索
  
  

馬歇爾·�,？率且幻�著名的美式足球（橄欖球）后衛(wèi),。福柯有種神奇的能力,。能夠判斷出場(chǎng)上每位球員的位置,。他不僅知道他們的位置，還知道他們?cè)谧鍪裁�,，正�?zhǔn)備做什么,。據(jù)他的隊(duì)友透露，�,？聫臎]出過(guò)錯(cuò),。

不可思議！他是怎么做到的,？�,？伦约赫f(shuō),，他花了許多年時(shí)間觀看橄欖球比賽。高中時(shí)期,，為了能觀看職業(yè)橄欖球賽,，他甚至找了份自己痛恨的球場(chǎng)小販的工作�,？幢荣悤r(shí),，他總會(huì)問(wèn)許多為什么：

“我們?yōu)槭裁催@樣跑動(dòng)？”

“我們?yōu)楹芜@樣進(jìn)攻,？”

“他們?yōu)槭裁茨菢幼�,？�?/font>

“他們?yōu)槭裁催@么做？” ...

�,？抡f(shuō),，“讓我從更專業(yè)的角度觀察橄欖球比賽�,！弊鳛橐幻�職業(yè)球員,，他從來(lái)沒有停止提問(wèn)，也從未停止探索比賽的規(guī)律,。

很明顯,，福柯將自己的才能看成永不知足的好奇心和學(xué)習(xí)研究的產(chǎn)物,。

可其他人又是怎么看的呢,？他們認(rèn)為福柯的這種能力就是天分,�,！榜R歇爾的橄欖球智商是我見過(guò)的所有位置球員中最高的�,！币晃焕详�(duì)友這么說(shuō),。

什么是“冠軍思維”？

什么是冠軍思維,？也許說(shuō)法不同,，但它指的都是同一個(gè)東西：是它讓你咬緊牙關(guān)堅(jiān)持訓(xùn)練,，是它讓你沉著應(yīng)戰(zhàn),，并且讓你身處逆境時(shí)依然能取得勝利。

幾乎所有“冠軍”都具有這樣的“思維”：他們中沒有一個(gè)認(rèn)為自己有多特別,，生來(lái)就能獲勝,。他們是勤奮訓(xùn)練的人，是學(xué)會(huì)在壓力下保持注意力集中的人,，是在必要時(shí)能超越自己平凡能力的人,。

偉大的體育教練約翰·伍登說(shuō)：

“我相信能力會(huì)幫你走上巔峰,，但需要冠軍思維才能讓你長(zhǎng)盛不衰……一旦有所成就，你反而必須付出同樣甚至更多的努力,。當(dāng)你看到關(guān)于一名運(yùn)動(dòng)員或一支球隊(duì)不斷取得勝利的報(bào)道時(shí),，別忘了告訴自己‘除了能力之外，他們的思維特質(zhì)更重要’,�,！�

情系海參崴

Success is peace of mind which is a direct reault of self-satisfaction in knowing you did your best to become the best you are capable of becoming - JOHN WOODEN

我的同事研究了青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的看法，他發(fā)現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)上,，一個(gè)人是否有成長(zhǎng)性思維,，可以看得一清二楚。他發(fā)現(xiàn),，

擁有僵固式思維模式的年輕人會(huì)相信：

“你在體育運(yùn)動(dòng)中的能力是一定的,，不管怎么努力，你都無(wú)法取得多大提高,�,！�
“運(yùn)動(dòng)能力是天生的。要想體育好,，你就得有天賦,。”

相比之下,，具有成長(zhǎng)式思維的年輕人會(huì)認(rèn)為：

“只要你努力訓(xùn)練,，你的體育成績(jī)總能不斷提高�,！�
“要想在體育運(yùn)動(dòng)中成功,，你需要學(xué)習(xí)各種技巧，并經(jīng)常練習(xí),�,！�

• 不同的“思維特質(zhì)”造就了完全不同的心態(tài)、性格和命運(yùn),�,？傊�，那些擁有成長(zhǎng)式思維的人展現(xiàn)出了最強(qiáng)的特質(zhì)和意志力,，他們是具有冠軍特質(zhì)的人,。
  
  

而在體育之外的領(lǐng)域，擁有成長(zhǎng)式思維的人也會(huì)在各自領(lǐng)域里取得更大的成功,，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為成功就是工作盡力,、學(xué)有所獲、得到提高 --- 而這恰恰是體育冠軍的想法。

• “對(duì)我而言,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的樂(lè)趣從來(lái)就不在于僅僅獲得勝利,，比賽過(guò)程給我?guī)��?lái)的幸福感受限最后結(jié)果一樣，只要我有所提高,、或是我巳盡了全力,，我就不介意失敗。如果我輸了,，我就回到田徑場(chǎng)上,，更加刻苦訓(xùn)練�,！�  - 七項(xiàng)全能世界冠軍杰西·喬伊娜一柯西
  
  
• “個(gè)人成功就是全力以赴,，發(fā)揮自己的最佳水平。我一共獲得了十次全國(guó)冠軍,，這種快樂(lè)無(wú)與倫比,。然而還有許多普通比賽帶給我同樣的愉悅。原因很簡(jiǎn)單,，因?yàn)槲覀儨?zhǔn)備充分,，并且?guī)缀醮虺隽俗约旱淖罡咚�平�,！?- 籃球教練約翰·伍登
  
  
• “這周的比賽中我盡了全力,。我對(duì)自己能堅(jiān)持不懈感到驕傲。將自己表現(xiàn)出最好的一面——這才是最重要的,�,！� - 高爾夫球冠軍老虎·伍茲
  
  
• “如果我小時(shí)候沒有患上閱讀障礙癥，也許我根本成不了奧運(yùn)冠軍,。如果我的閱讀能力強(qiáng)一些,，一切都會(huì)變得容易，體育也會(huì)變得簡(jiǎn)單些……我也許永遠(yuǎn)都無(wú)法意識(shí)到,，出人頭地靠的是刻苦努力,。” - 1976年奧運(yùn)會(huì)十項(xiàng)全能金牌得主布魯斯·詹納 （就是金卡戴珊的父親）
  
  

盡管最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都很爭(zhēng)強(qiáng)好勝,，然而他們的偉大不是從自負(fù)的僵固式思維中,，也不是從大人物一小人物綜合征里產(chǎn)生的。性格特質(zhì),、意志力和冠軍思維,，它們?cè)炀土藗ゴ蟮倪\(yùn)動(dòng)員，同時(shí)這一切也得益于他們所具有的成長(zhǎng)式思維模式：注重自我提升,、自我激勵(lì),、敢于承擔(dān)責(zé)任。

這一切,，適用于體育運(yùn)動(dòng),，也適用于工作、學(xué)習(xí),、生活的各個(gè)領(lǐng)域,。

資深的體育記者說(shuō)他們觀看一支球隊(duì)比賽，就能知道這支隊(duì)伍是否具備一種特別的“性格特質(zhì)”——就是在背水一戰(zhàn)的時(shí)候依然能保持沉著冷靜,，攫取戰(zhàn)斗力量的能力,。

我想我們應(yīng)該逐漸明白，這樣的性格特質(zhì)來(lái)自思維模式,。

有一種思維模式能讓人們沉迷于自己的已有能力,，一旦事態(tài)發(fā)展非其所愿，他們便會(huì)失去重心,，無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有水平,，終將他們渴望得到的一切。

還有一種思維模式能幫助人們很好地應(yīng)對(duì)挫折,，采用最佳策略從而達(dá)到目標(biāo),。

后者，就是成長(zhǎng)式思維,，冠軍特質(zhì)來(lái)自成長(zhǎng)式思維,。

一句話，就是：你應(yīng)該相信自己永遠(yuǎn)可以做得更好,。

這是 Carol Dweck 教授2014年著名的TED演講,，就叫 The Power of Believing that You Can Improve. 大家有空可以看下，會(huì)很有幫助  ...