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常常有想睡覺,、精神不振的感覺嗎,?其實不只是工作上的勞累或是睡眠不足,在飲食方面也是造成問題的一大因素,,而改善飲食是其中最簡單的方法之一,,大家不彷就從這邊下手,試試是否讓自己的感覺更好,! 一,、會導致昏昏欲睡的食物 1、因食用白米飯 白米飯具有較高的血糖指數,,可以很快讓人昏昏欲睡,。此外,,當人在吃白米飯的時候,也會吃肉和其他食物,,這會導致嗜睡,。 2、因食用白面包 吃白面包可以讓你昏昏欲睡,。白面包具有高血糖指數,、低纖維質,所以它們很快就會分解,,你沒得到任何的能量,。 3、因為食用紅肉 紅肉的脂肪含量高,,像是漢堡和牛排,,可以讓你感覺昏昏欲睡,。此外,,你的身體需要大量的能量來分解紅肉,所以身體所有的力量都會被用在此處,。 4,、因為食用甜食 甜食的含糖量很高,會導致你的身體分泌胰島素,,也會使大腦釋放太多色胺酸,,讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布丁,。
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2017-10-9 08:37 上傳
二,、其他導致身體疲累的原因 1、因為睡眠不足 睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一,。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時,,就會傳遞疲累的訊息給大腦,告訴你應該要休息,。 2,、因為缺乏營養(yǎng) 當你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時候,像是鐵,、維生素D,、B,也會容易出現疲累的癥狀,。所以你應該補充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊,。 3、精神壓力太大 如果你的壓力太大,,不僅會影響你的心理,,也會影響你的身體狀況,。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒,,這會消耗你的體力和精力,,讓你感覺疲憊。 4,、因為某些疾病 如果你有某些潛在疾病,,也可能會導致你出現疲倦的癥狀,如貧血,、腸躁癥和關節(jié)炎等等,。因此,如果你的疲倦癥狀太過嚴重,,最好咨詢醫(yī)生,。 5、因為服用藥物 有些藥物也會引起嗜睡的癥狀,,如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物,。如果你有服用這些藥物,,最好事先了解可能性的副作用。 6,、因荷爾蒙波動 有時候荷爾蒙出現波動的時候,也會導致身體出現疲累的癥狀,,像是懷孕,、生理期,、更年期的時所以如果你正經歷這些階段,不要感到意外,。
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2017-10-9 08:38 上傳
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