【警惕】經(jīng)�,；杌栌�睡？很可能是食物所引��,！

阿杰

　常常有想睡覺,、精神不振的感覺嗎,？其實(shí)不只是工作上的勞累或是睡眠不足，在飲食方面也是造成問題的一大因素,，而改善飲食是其中最簡單的方法之一,，大家不彷就從這邊下手，試試是否讓自己的感覺更好,！

　　一,、會(huì)導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

　　1、因食用白米飯

　　白米飯具有較高的血糖指數(shù),，可以很快讓人昏昏欲睡,。此外，當(dāng)人在吃白米飯的時(shí)候,，也會(huì)吃肉和其他食物,，這會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

　　2,、因食用白面包

　　吃白面包可以讓你昏昏欲睡,。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì),，所以它們很快就會(huì)分解,，你沒得到任何的能量。

　　3,、因?yàn)槭秤眉t肉

　　紅肉的脂肪含量高,，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺昏昏欲睡,。此外,，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會(huì)被用在此處,。

　　4,、因?yàn)槭秤锰鹗?/strong>

　　甜食的含糖量很高，會(huì)導(dǎo)致你的身體分泌胰島素,，也會(huì)使大腦釋放太多色胺酸,，讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點(diǎn)或布丁,。

　　二,、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

　　1、因?yàn)樗�眠不�?/strong>

　　睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一,。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時(shí),，就會(huì)傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應(yīng)該要休息,。

　　2,、因?yàn)槿狈�營養(yǎng)

　　當(dāng)你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時(shí)候,，像是鐵、維生素D,、B,，也會(huì)容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊,。

　　3,、精神壓力太大

　　如果你的壓力太大，不僅會(huì)影響你的心理,，也會(huì)影響你的身體狀況,。你有可能會(huì)肌肉緊繃、咬緊牙齒,，這會(huì)消耗你的體力和精力,，讓你感覺疲憊。

　　4,、因?yàn)槟承┘膊?/strong>

　　如果你有某些潛在疾病,，也可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)疲倦的癥狀，如貧血,、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等等,。因此,，如果你的疲倦癥狀太過嚴(yán)重,，最好咨詢醫(yī)生。

　　5,、因?yàn)榉�用藥�?/strong>

　　有些藥物也會(huì)引起嗜睡的癥狀,，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物,。如果你有服用這些藥物,，最好事先了解可能性的副作用。

　　6,、因荷爾蒙波動(dòng)

　　有時(shí)候荷爾蒙出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候,，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，像是懷孕,、生理期,、更年期的時(shí)所以如果你正經(jīng)歷這些階段，不要感到意外,。

龍騰四海1979

那該怎么辦,？

阿杰

龍騰四海1979 發(fā)表于 2017-10-12 16:36
那該怎么辦？

少食,，注意量

大笨木瓜

linghuiming

作為兩大主食之一,，米飯比饅頭已經(jīng)血糖低了,。。要比較來看的,。你這種不負(fù)責(zé)任的說法會(huì)誤導(dǎo)人的,。。不如說,，食物基本都含血糖指數(shù),，吃了都困

linghuiming

linghuiming 發(fā)表于 2017-10-20 17:28
作為兩大主食之一，米飯比饅頭已經(jīng)血糖低了,。,。要比較來看的。你這種不負(fù)責(zé)任的說法會(huì)誤導(dǎo)人的,。,。不如說， ...

至于其他主食,，餡餅花卷手抓餅粽子油條之類的血糖和油份,，不用我說了吧

我夢(mèng)故我在

說的很有道理