懷孕惡心該如何緩解

公交車上的位子

　　在懷孕階段最讓女性受不了的是前三個(gè)月出現(xiàn)的孕吐，孕吐的反應(yīng)雖然很常見(jiàn),，可是懷孕期間會(huì)非常難受,，嚴(yán)重的會(huì)引起反胃和腸胃不適，還會(huì)出現(xiàn)胃病,，懷孕期間的嘔心嘔吐,，想要緩解首先要找到用途的原因，孕吐是由于身體的激素水平升高,，嚴(yán)重導(dǎo)致腸胃的激素腸胃循環(huán)加快,，導(dǎo)致出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)，在平時(shí)可以多吃些清淡易消化的食物,，飲食方面多吃些水果,，蔬菜，面食類,，日常的小零食要保證是開(kāi)胃的,，酸甜能抑制腸胃中的胃液加重，可以選擇飯后食用,，能有效緩解孕吐的現(xiàn)象,。

　　懷孕初期孕吐的原因

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高,。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會(huì)直接導(dǎo)致惡心,，但從時(shí)間上來(lái)看是非常吻合的：惡心最嚴(yán)重的時(shí)候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時(shí)候,。

　　在懷孕早期,，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因,，當(dāng)然其他激素也可能有所影響,。懷孕期間嗅覺(jué)和對(duì)氣味的敏感度提高了,。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸,，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味,，并立刻引起惡心反應(yīng)。這種現(xiàn)象并不少見(jiàn),。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的,。腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感,，所以,，更容易感到難受。

　　種零食緩解孕吐現(xiàn)象

　　易消化的食物：孕期賁門括約肌松弛,，胃內(nèi)容物逆流到食道下部,，易引起惡心嘔吐;食物在胃中停留時(shí)間越長(zhǎng)，越易引起孕吐,，因此需要選擇易消化的食物,。在三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素(脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物)中,，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心,，例如粥、面包干,、饅頭,、蘇打餅干、甘薯等,。

　　水果：水果跟果干相比,，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低;水果跟果汁相比,，維生素和膳食纖維含量豐富,。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果,，例如鮮棗,、獼猴桃等。現(xiàn)在物流發(fā)達(dá),，無(wú)論春夏秋冬各種水果應(yīng)有盡有,。可以直接吃,，也可以做成水果沙拉;建議孕婦每天吃到半斤以上水果,。

　　堅(jiān)果：在臨床上,，有使用維生素B6來(lái)輔助治療早孕反應(yīng)，堅(jiān)果如瓜子,、核桃中維生素B6較豐富;便秘會(huì)加重孕吐,，膳食纖維可預(yù)防便秘，而堅(jiān)果膳食纖維豐富;另外堅(jiān)果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富,，有利于胎兒智力發(fā)育,，因此建議孕媽咪吃些堅(jiān)果。應(yīng)選擇閉口的,，原味的,，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽,、糖和油的攝入;可以直接吃,，也可以磨成堅(jiān)果碎，撒在熬好的粥里,。每天吃帶殼的一把即可,，過(guò)量會(huì)增加額外能量，增加能量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn);而吃多了也容易上火,。

　　高蛋白食物：高蛋白飲食有利于預(yù)防孕吐,，奶酪、牛奶,、酸奶等奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源,。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛,，則可以喝酸奶或吃奶酪,。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣,。文獻(xiàn)顯示,，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好,，牛奶要喝,，姜丁要吃。

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