打呼嚕是睡得香,？其實(shí)是一種�,�,！

論壇麥兜

在很多人眼中打呼嚕是睡得香的表現(xiàn),，但是你知道嗎,？其實(shí)打呼嚕是一種病。那么你知道如何預(yù)防打呼嚕呢,？


你會(huì)打呼嚕嗎,？在生活中有不少人都會(huì)打呼嚕。那么你知道嗎,？打呼嚕在醫(yī)學(xué)上叫做鼾癥,，這是一種疾病。因此我們要好好的去預(yù)防,，那么你知道如何預(yù)防嗎,？





打呼嚕是一種病


其實(shí)打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為鼾癥、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,，是健康的大敵,。因?yàn)榇蚝魢Ｊ顾�眠時(shí)呼吸反復(fù)暫停，形成持續(xù)低氧血癥,。病情逐漸發(fā)展可引起肺動(dòng)脈高壓,、肺心病、呼吸衰竭,、高血壓,、心律失常等嚴(yán)重并發(fā)癥，更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易發(fā)生猝死,。





打呼嚕的原因


1.鼻腔及咽,、喉部病變


包括前鼻孔狹窄或閉鎖、鼻中隔偏曲,、鼻息肉,、肥厚性鼻炎、變應(yīng)性鼻炎,、鼻腔各種良性或惡性腫瘤;鼻咽炎，鼻咽部閉鎖或狹窄,，腺樣體肥大,、扁桃體肥大，懸雍垂過(guò)長(zhǎng)或肥大,，咽部腫瘤,，咽肌麻痹;會(huì)厭炎，會(huì)厭腫瘤,，聲門(mén)上水腫,，聲帶麻痹,，喉埃，喉軟骨軟化;以及頸部的甲狀腺腫和其他原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫塊壓迫等,。


2.口腔頜面部病變


以舌的病變影響為甚,，如舌根后綴、巨舌癥,，舌腫瘤,，舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于黏液性水腫的舌體增大,。先天性頜面部發(fā)育畸形,，其特征為小頜、脖裂,、硬腰高拱,、舌下垂等。


3.全身性疾病


肢端肥大癥引起舌體增大,，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫,，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等,。


如何預(yù)防打呼嚕呢,？


1.控制體重：對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，胖人打鼾的概率是瘦人的3倍。


2.忌酒戒煙：酒精有麻醉作用,，可引起肌肉松弛,，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒,，尤其是烈性酒,，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹,，導(dǎo)致氣道不暢,。


3.睡硬板床：打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟,，最好睡硬板床,。


4.選擇合適枕頭：選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，厚度以單側(cè)肩寬為宜,。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸,，事實(shí)上，這樣做卻有反效果,。建議選擇軟點(diǎn),、有彈性,、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢,。


5.避免服用某些藥物：有些藥物,，如鎮(zhèn)靜、安眠藥,，可松弛肌肉,，應(yīng)盡量避免服用。


6.睡姿以右側(cè)臥位最佳：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),，尤以右側(cè)臥位為宜,，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭,、懸雍垂松弛后墜,，加重上氣道堵塞。