產(chǎn)后忌盲目減肥 這些錯不要犯

論壇莫莫

　　產(chǎn)后媽媽們的減肥欲望大多都非常強烈，為了快速瘦身,，她們甚至高喊“不惜一切代價”的口號,。殊不知，盲目減肥,，正在悄悄的傷害著她們的身體,。尤其是以下三大錯誤，很多媽媽在產(chǎn)后減肥時都犯過,，卻不自知,，還以為自己的減肥方法很高明。下面,，小編就告訴你,，媽媽們產(chǎn)后減肥容易犯哪些錯。　　　　錯誤一：瘋狂節(jié)食
　　很多媽媽以為產(chǎn)后減肥只要控制食量,，就很快見效,，于是便開始節(jié)食,。節(jié)食減肥真的適合產(chǎn)后媽媽嗎？要知道,，生寶寶消耗了媽媽們太多的能量,，若產(chǎn)后沒有補充足夠的能量，反而瘋狂的節(jié)食減肥,，對身體有害無利�,。�
　　況且,，節(jié)食減肥還存在許多危害,，比如，影響荷爾蒙代謝,，導致產(chǎn)后月經(jīng)混亂,；營養(yǎng)素缺乏，導致免疫力下降,，影響身體健康,；營養(yǎng)素攝取不足，導致膚質變差,、變粗糙,；體內激素分泌紊亂，容易出現(xiàn)骨質疏松,；一旦恢復正常飲食容易反彈等,。
　　無論如何，盲目節(jié)食減肥都是不可取的,。雖然產(chǎn)后大補不利于身材恢復,，但產(chǎn)婦氣血虛弱，要想盡快恢復,，適當?shù)臓I養(yǎng)補充還是很有必要的,。若是在哺乳期，更需要有足夠的營養(yǎng),，才能保證寶寶所需的奶水,。
　　錯誤二：不吃肉
　　不能盲目節(jié)食減肥，產(chǎn)后媽媽們就想著通過改變飲食結構來達到瘦身的目的,。于是,，產(chǎn)后媽媽們開始琢磨著給自己定制瘦身餐，而瘦身餐的定制,，一般根據(jù)卡路里來計算,。在飲食搭配上，許多媽媽都認為蔬菜卡路里低可以多吃，而肉類卡路里高盡量不要吃,，其實這是不科學的,。
　　媽媽們要明白，肥胖的原因是攝入的能量超過消耗量,，也就是說,，如果你每日攝入的能量不超過消耗量，那就不會增加脂肪,。但也不能一味降低攝入量,，要知道,，一般成年女性每天應該攝入至少1200卡,，才能維持人體正常生命活動。
　　如果誤以為減肥就是低卡路里,，而攝入過少熱量,，身體很容易因為能量不足而變得虛弱，甚至影響健康,。產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)搭配,，不要完全拒絕肉類，葷素搭配要合理,，盡量不要挑食,，少吃不易消化的油膩食物。
　　錯誤三：亂吃減肥藥
　　曾有一個媽媽跟我說,，她吃減肥藥,，是因為不用強迫自己抵制美食的誘惑，又不用辛苦運動,，這般不費力的方法,，自然是首選。小編想說“是藥三分毒”,，選之要慎重�,。�
　　減肥藥也是藥,，不能亂吃,，要吃也要在醫(yī)生的指導下服用，亂吃減肥藥,，會對身體造成傷害,。減肥藥一般都有副作用，一些減肥藥吃后會惡心嘔吐,、心跳加速,，甚至損傷肝臟、腎臟。另外,，很多減肥藥都含有瀉藥成分,，長期服用會導致腸胃功能退化，不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝,。而一旦停藥后,，又容易重新胖起來。
　　如果產(chǎn)后媽媽還處于哺乳期,，更不應該吃減肥藥,。因為藥物通過乳汁，也容易導致寶寶肝功能降低,，影響健康,。
　　最后，小編提醒產(chǎn)后媽媽們,，欲速則不達,，減肥是一個循序漸進的過程，不能操之過急,，否則不僅減肥不成功,，還可能傷了身。

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產(chǎn)后不用著急減肥呀 等寶寶喂完奶以后可以通過鍛煉減肥

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現(xiàn)在呆視

這個不好說,，演員可是生完孩子就速瘦的,。