煙臺山產(chǎn)科出院指導(dǎo)及產(chǎn)后月子注意事項,，值得收藏！

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寶媽們分娩完準(zhǔn)備出院前,，一般醫(yī)師都會根據(jù)每個人的情況下達出院醫(yī)囑當(dāng)天或者次日8點前離院，之后會有專門的護士與寶媽們核對信息,，安排寶寶疾病篩查的采血事宜,，在采血前半小時需喂飽寶寶,。那出院后需要辦理的證件？應(yīng)該注意哪些事項接下來以煙臺山醫(yī)院為例就為大家盤點下：




一,、辦理出院手續(xù)及各種證明：
1.結(jié)算：時間：明日8點后,，也可與辦理出生證明一起。地點：醫(yī)院西面停車場的住院處（F座建筑）,，必須帶齊押金單及現(xiàn)金,。
2.辦理出生證明：時間：出院后的周一至周五正常上班時間。地點：婦保樓三樓出生證明辦理處（D座建筑）,。所需證件：夫妻雙方二代身份證原件及復(fù)印件,、出生證明領(lǐng)取委托書（提前填好，產(chǎn)婦必須簽名并加摁手�,。�,、并給寶寶起好名字。
3.產(chǎn)前檢查報銷：符合報銷條件的寶媽可以攜帶相關(guān)證件到婦幼專項報銷窗口辦理（地點：婦保樓二樓收費處旁邊）,。




4.生育險報銷：有生育險的辦理完出生證明后攜帶相關(guān)證件到醫(yī)�,？妻k理報銷（F座建筑）。（注：報銷所需要的證件：住院收費票據(jù),、身份證復(fù)印件,、結(jié)婚證復(fù)印件、出生證明復(fù)印件,、計劃生育服務(wù)手冊復(fù)印件,、出院記錄、剖宮產(chǎn)者提供剖宮產(chǎn)登記表（可與出院7天結(jié)算后,，到病房找值班醫(yī)師填寫“剖宮產(chǎn)證明登記表”,，并打印出院記錄，到醫(yī)�,？粕w章）,。流產(chǎn)及引產(chǎn)者單位出具計劃生育手術(shù)證明、提供懷孕時間,。


5,、復(fù)印病歷：需要復(fù)印住院病歷的，需攜帶產(chǎn)婦身份證及辦理人身份證,，出院15天后到病歷復(fù)印室復(fù)�,。ㄖ芤坏街芪澹���(jié)假日不辦理）,。
6.預(yù)防接種登記：帶著出生證明,、預(yù)防接種證，去居住地預(yù)防接種門診登記（寶寶的第二針乙肝疫苗31天注射,，所以一月內(nèi)必須做好預(yù)防接種登記）,。
7.落戶口：帶出生證明,、計劃生育服務(wù)手冊或生育證、雙方身份證,、結(jié)婚證及戶口本到轄區(qū)派出所落戶,。
8.社保辦理：新生兒可于出生90天內(nèi)落上戶口以后到居委會上本年度社保（在兒科住院的新生兒可報銷）
具體程序：出院后的周一到周五到住院處結(jié)賬（剖宮產(chǎn)到醫(yī)保科領(lǐng)剖宮產(chǎn)證明）——未領(lǐng)取新生兒疾病篩查證明的到護士站領(lǐng)�,。ㄆ蕦m產(chǎn)的出院7-10后找值班大夫填寫剖宮產(chǎn)證明,，打印出院小結(jié)）——出生證明辦理處辦理出生證明——復(fù)印出生證明——醫(yī)保科生育險報銷,。
二,、飲食：
可進食高蛋白、高營養(yǎng),、易消化,、高纖維素飲食，多飲清淡的湯汁,，少食多餐,，葷素搭配，注意增加蔬菜,、水果、維生素及鐵劑,。乳腺通暢后可進食排骨湯,、豬蹄湯等下奶湯類。
三,、休息與活動：
保證充分的休息和睡眠（8—9小時）,，產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會和嬰兒同步休息，逐漸增加活動范圍及時間,，適當(dāng)活動有利于惡露排泄及子宮復(fù)舊,，還可以預(yù)防下肢靜脈血栓。產(chǎn)褥6周內(nèi)避免重體力勞動或長時間站立及蹲位,，以防子宮脫垂,。
四、衛(wèi)生：
房間溫濕度適宜,，每日適當(dāng)通風(fēng)2—3次,，避免對流風(fēng)吹到身上；產(chǎn)后大量出汗是正常的生理現(xiàn)象,，寶媽要勤換內(nèi)衣,，保持皮膚清潔衛(wèi)生；產(chǎn)后可刷牙洗頭,，注意水溫,。順產(chǎn)7天后,、剖宮產(chǎn)15天后可以洗澡（只可淋浴，禁止盆�,。�,。注意外陰清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲,、衛(wèi)生巾,，每日清洗外陰1-2次。產(chǎn)婦出院后若惡露有臭味或刀口,、側(cè)切口愈合不良的請及時到產(chǎn)科門診就診,。
五、乳房護理：
產(chǎn)后5-7天的奶為初乳,，含豐富的免疫物質(zhì),，一定給寶寶吃上。乳房應(yīng)保持清潔,，穿大小適宜的胸罩,。哺乳前產(chǎn)婦洗凈雙手，用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈,；哺乳時應(yīng)讓嬰兒先吸空一側(cè)乳房后再換另一側(cè),，如乳汁充足嬰兒吸不完時，應(yīng)用吸奶器將剩乳吸出,；內(nèi)衣,、胸罩應(yīng)勤換洗，以防滋生細菌,。
六,、母乳喂養(yǎng)：
純母乳喂養(yǎng)（不添加配方奶、果汁,、飲料）4---6個月,，按需哺乳（寶寶餓了就喂，媽媽奶漲了就喂,，沒有時間限制）,，而后開始添加輔食，按照由少到多,，由稀到稠,，由細到粗的原則添加，母乳喂養(yǎng)可至二歲,。
七,、計劃生育指導(dǎo)：
產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活，媽媽哺乳期未來月經(jīng)前也要做好避孕。剖宮產(chǎn)術(shù)后避孕2年,，不哺乳者可用藥物避孕,，哺乳者用工具避孕。帶環(huán)時間：順產(chǎn)產(chǎn)后3個月,；剖宮產(chǎn)產(chǎn)后6個月,，月經(jīng)干凈后3---7天。
八,、產(chǎn)后復(fù)查：
產(chǎn)后42天寶媽攜嬰兒到醫(yī)院復(fù)查,，寶媽帶盆底肌肉檢測單到婦保樓2樓產(chǎn)后門診進行產(chǎn)后體格檢查，嬰兒到婦保樓三樓兒保門診檢查新生兒的生長發(fā)育情況,。新生兒聽力復(fù)測到婦保樓二樓新生兒聽力篩查室進行,。
九、新生兒黃疸：生理性黃疸生后2-3天出現(xiàn),，5-6天為高峰期,，2周左右消退，早產(chǎn)兒約20天左右消退,，如有異常請及時到兒科門診就診,。黃疸通過大小便外排，注意喂養(yǎng),。
十,、新生兒護理：
洗澡：夏天每天1次，冬天每周2-3次（條件允許每天1次）,，洗澡時室溫24-26度以上,，水溫37-40度左右（以不燙內(nèi)側(cè)臂胳膊為原則），時間10分鐘之內(nèi),，沐浴液一周用1-2次。臍帶可以沾水,，洗澡后必須用臍帶消毒液消毒,，每天一到兩次，從臍根中心呈螺旋形向四周消毒,。臍帶大約7-10天脫落,，脫落后繼續(xù)消毒至無滲出為止。如果肚臍周圍皮膚發(fā)紅,，或有異味,，患兒哭鬧甚至發(fā)燒提示可能有感染情況，應(yīng)到醫(yī)院兒科診治,。護臍帶回家后若無滲液即可撤掉,。寶寶可每日做撫觸2-3次，每次10-20分鐘，有利于寶寶的生長發(fā)育,，增強免疫力,，提高睡眠質(zhì)量，開發(fā)智力,，促進消化和吸收,，增進親子關(guān)系，培養(yǎng)樂觀性格,。

月不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”,，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整,，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原,。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小,，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周,；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活,，就容易患上子宮下垂等疾病,。

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭,，怕因此受風(fēng)受涼留下病根,。實際上這種認識是不合理的。
營養(yǎng)素不是藥,，但可以救你的命,！
1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部,。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈,。
2,、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,，但必須緊持擦浴,，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染,。6周后可以洗淋浴,。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),，室內(nèi)溫度不可太高,，也不可忽高忽低,。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,，這是十分危險的,，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑,。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng),。
②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的,。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍,，半夜起來喂奶要立刻穿上,，才不會受風(fēng)寒。
4,、產(chǎn)婦“坐月子”期間,，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多,，如不注意漱口刷牙,，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病,。過去,，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙,。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口,。

只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天,。需要注意以下幾點：
①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng),，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害,。
②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中,，對寒冷刺激較敏感,。因此，切記要用溫水刷牙,，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣,，吃完宵夜后再刷一遍,。
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭,，在牙齒上來回、上下擦拭,，再用手指按壓齒齦數(shù)遍,。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒,，避免牙齒松動,。

5、至于剪指甲,、趾甲也可以照常進行,，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題,。
6,、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂,、酒精,、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,，造成乳頭皸裂,，影響哺乳。


剛生完BB的注意事項　

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣,，但醫(yī)學(xué)研究表明,，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大,，出汗多,，體液不足，消化能力也會下降,。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,，這會增加胃腸負擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物,。

產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶,，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞,，乳房脹痛加劇,，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況,，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng),，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯,。
推薦：原味蔬菜湯,。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香,，可以當(dāng)茶喝,，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽,、西蘭花,、菜椒（青椒、黃椒,、紅椒均可）,、紫甘藍、絲瓜,、毛豆,、西葫蘆，每次選擇4種以上即可,。
制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi),，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用,。
注意,！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯,、雞湯等會影響發(fā)奶效果,。
另外，產(chǎn)后最初幾天,，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾,。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以,，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善,。

誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子
解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題,，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色,。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性,，排出后與空氣接觸,，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,，有可能成為綠便排出,。另外，有些吃配方奶的孩子,，排出的糞便呈暗綠色,，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道,，并與空氣接觸之后,，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：
（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便,，屬于饑餓性腹瀉,。
（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良,，拉綠色大便,。因此媽媽的飲食要均衡。

母乳喂養(yǎng)嬰兒,，糞便一般呈黃色或金黃色,，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒,，偶爾稀薄而微呈綠色,，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭,。只要BB的糞便符合上面所說的,，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心,。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜,，BB消化不良。

產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物,。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥,，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外,，小米粥,、大米粥、雞蛋湯,、掛面也是好的選擇,。二三天后，胃口漸增,，才開始進食其他滋補品,。但胃口差時不要吃得太油膩,，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶,，每天吃1—2個蛋,，然后慢慢再酌加雞、魚,、蝦,、肉等，蔬菜與肉類要平均分配,，均衡補充鐵質(zhì),、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維,，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌,。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶,、豆?jié){,、大量蔗糖等脹氣食品。

什么時候能活動
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒,。如分娩順利,，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所,。產(chǎn)后24小時可以隨意活動,，但要避免長時間站立、久蹲或做重活,，以防子宮脫垂,。

記得及早給BB吮吸乳頭
分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射,，促進乳汁分泌,。同時，還有利于子宮收縮,。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜,。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握,。

產(chǎn)后第一天,，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛,，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶,。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康,，每個媽媽都有足夠的奶水,。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸,，因為吮吸有利于乳汁分泌,。

4－6小時產(chǎn)婦要排尿
自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿,。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留,，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān),，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法,，如仍不能排尿,，應(yīng)進行導(dǎo)尿。

隨時留意自己的情況

產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部,，或肛門有下墜不適感,、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治,，以防感染和血腫發(fā)生,。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭,，應(yīng)立即告知醫(yī)生,，因為這表示可能感染了。另外,，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾,。

除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒
由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力,，親友最好不要在此時來探望,。若來探望，時間也不宜超過半小時,，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息,。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染,。

產(chǎn)后第一,、二周不宜大補特補　　
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”,，使惡露排凈,，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露,、后補氣血,，惡露越多,，越不能補。前2周由于惡露未凈,，不宜大補,，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上,。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上,、中午食用）、山藥排骨湯,、紅棗銀耳湯,，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯,、魚湯等較為清淡的湯,；還可以吃些清淡的葷食，如肉片,、肉末,。瘦牛肉、雞肉,、魚等,，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡,。適量的橙子,、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用,。本階段的重點是開胃而不是滋補,，胃口好，才會食之有味,，吸收也好,。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳,、魚湯等活化血液循環(huán),，預(yù)防腰酸背痛。另外,，每天補充2000—2500毫升水分,。等到第3、4周,，惡露將凈,，進入進補期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進血液循環(huán),，幫助恢復(fù)體力,。

另外有兩點：
1、油湯最好要少喝,。湯中的油多了,，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備,，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子,。
2、紅糖一般飲用不能超過10天,。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿,、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出,，紅糖還有生乳,、止痛的效果。但是也不要食用過多,，一般飲用不能超過10天,，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽,。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多,，喝了紅糖水，必定加速出汗,，使身體更加虛弱,，甚至中暑。

產(chǎn)后合理膳食
進補不等于大吃二喝大魚大肉,，調(diào)理得當(dāng),、合理膳食非常重要�,？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明,，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,，盡量不挑食,。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜,。飲食搭配要均衡,，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀,。
“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng),，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降,，不利于寶寶生長,。因此，應(yīng)注重在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食,，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng),，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

產(chǎn)婦吃蔬菜水果,，要注意以下幾點：
1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱,，應(yīng)從少量開始吃。
2．產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感,，不要吃過涼的蔬菜和水果,。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能,。
3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱,，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。
少吃鹽和調(diào)味料：

一般說來,，懷孕全過程所增加的體重約12千克,，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克,，其中水分就占60%以上,。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,，必須在媽媽分娩后慢慢地排出,。因此，若是在坐月子期間,，吃的食物太咸或含有醬油,、醋、番茄醬等調(diào)味品,，或是食用腌漬食品,、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留,，不易排出,。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達到“利水消腫”的目的,。

另一方面,，婦在這段期間容易流很多汗,，而電解質(zhì)的補充還是需要鹽，此外,，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了,，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用,，但一定要比平時再更少一些,。

各種食物的作用以及營養(yǎng)：

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c,、纖維素等,，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織,，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便,，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘,。烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸,。
海帶：預(yù)防貧血,。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料,，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,，能增加乳汁中的含量,。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育,，防止因此引起的呆小癥,。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用,。
芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、鐵,、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng),，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量,。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些,。
紅蘿卜：含豐富的維他命A,、B,、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一
黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A,、B,、C，對腳氣浮腫,、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效

July-moxiaozai