處暑來(lái)了,！今日處暑,，養(yǎng)生指南請(qǐng)收好~

阿吉的表妹

今天是秋天的第二個(gè)節(jié)日——處暑呀,，意味著炎熱的夏天即將過(guò)去,，天氣進(jìn)入由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期啦~不要高興太早，畢竟還有一句老話：秋老虎,，毒如虎,，在夏秋交替的時(shí)候，更應(yīng)該多多養(yǎng)生抵抗秋老虎的折騰,。

衣——早晚適當(dāng)添衣服
處暑之后的天氣是早晚涼,，中午熱，晝夜溫差較大,，呼吸道疾病很容易出現(xiàn),。而且由于中午還是熱，所以頻繁出入空調(diào)屋的上班族要預(yù)防感冒,，特別是那些現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)很低的人,，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇的，但是也不能貪涼對(duì)著狂吹,，避免感冒和關(guān)節(jié)痛,。添衣就遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜一下子添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為宜,。
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)不要過(guò)早地增加衣服,，一些家長(zhǎng)生怕孩子凍著感冒，于是急忙給孩子增加衣物,，但這種做法不科學(xué),。每個(gè)人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力還沒(méi)發(fā)揮之前,，就通過(guò)人為的方法制止,，反而對(duì)身體不好。接受適宜的涼爽刺激,，有助于增強(qiáng)耐寒能力的,。

食——多食滋陰潤(rùn)肺食物
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘,，但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱,，太多的肉類(lèi)等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能。正確選擇是多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物,，比如銀耳,、菠菜、蜂蜜,、四季豆,、山藥等，可以多喝百合銀耳粥,，滋養(yǎng)脾胃,，還可以祛除余暑。水果西瓜這種大寒瓜果就少吃了,，可以多吃酸味水果,，如山楂、葡萄等酸性水果,，幫助消除內(nèi)熱,。

運(yùn)動(dòng)——多和大自然親近
運(yùn)動(dòng)方面，不要?jiǎng)×页龊�,，汗太多�?huì)耗傷陰液,，我們說(shuō)秋冬要養(yǎng)陰，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)×页龊�,，要及時(shí)補(bǔ)充水分,�,？梢宰鲆恍┥铋L(zhǎng)呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)散步,，體操,，健身氣功，太極拳等,。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度不可過(guò)大,，避免大量汗出而損傷陽(yáng)氣。

防病—養(yǎng)生防病很重要
處暑節(jié)氣過(guò)后,，天氣漸涼,，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感,。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng),，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適,。所以要保護(hù)臍部,，預(yù)防疾病，再就是處暑前后氣溫下降,，多風(fēng)干燥,，很多人都會(huì)感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢,。除了使用專(zhuān)業(yè)的外用皮膚消炎藥外，“外病”也要配合“內(nèi)治”,，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來(lái)調(diào),。多喝水、粥,、豆?jié){,，多吃潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,。盡量少吃或不吃燥熱,、油炸、肥膩的食物,，以防加重秋燥癥狀,。