立春節(jié)氣保健養(yǎng)生

健康小小天使

　一年之計(jì)在于春,，立春啦,！今年 2月4日為立春節(jié)氣,，它是一年二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。  立春節(jié)氣如何做好養(yǎng)生呢,？

　　立春注重養(yǎng)肝
　　在春回大地之際,，中醫(yī)專家提醒，立春時(shí)節(jié)首先要注意養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)的原理,。春天有陽(yáng)氣發(fā)生,，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，人體同樣也在氣血生發(fā),。其中肝屬木,，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝既能保護(hù)陽(yáng)氣,。
　　立春時(shí)節(jié)人體的生理變化是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng),，新陳代謝開(kāi)始旺盛；二是肝主藏血,、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng),，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái),。所以在立春，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝,。
　　古人有句話：“滿則損,，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉,，收藏營(yíng)養(yǎng),，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋冬的積累能量后,，到了春夏,，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量,。而肝在五臟中的作用,，則剛好是主疏泄、釋放,，所以春天就得以養(yǎng)肝為總的原則,。

　　立春養(yǎng)生3大招數(shù)讓你精力充沛

　　核心提示：立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生。而陰寒未盡,，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)渡的時(shí)候,。春季氣候變化較劇烈,，溫差幅度很大。由于從冬人春,，人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱,，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染,，特別是免疫力低下人群,。因此，日常生活中要多加注意防范,。

　　一,、立春養(yǎng)生起居宜忌

　　立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒,，氣候變化仍較大,。此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，所以,，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減,�,！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零,、冰凍蟲(chóng)伏,，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降,，容易生病,，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾,。而這時(shí)候如果出汗，應(yīng)及時(shí)擦去,，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹,。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病,，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。
　　為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上,，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服,；二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,；三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力,。此外，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應(yīng)自然,，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái),，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧,，精力充沛,。
　　二、立春養(yǎng)生如何護(hù)肝
　　剛才上面給大家提過(guò)了立春養(yǎng)肝的重要性,，下面就給大家分析下如何養(yǎng)肝,。
　　心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng),。要力戒暴怒,，更忌心情憂郁，做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣,。
　　中醫(yī)認(rèn)為,，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí),。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜,、香菜、韭菜,、洋蔥,、芥菜、白蘿卜,、茼蒿,、大頭菜、茴香,、白菜,、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn),。
　　三,、立春養(yǎng)生“5字訣”
　　衣：立春過(guò)后還得“捂”

　　雖然立春意味著春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,，至少需要10天~15天的過(guò)渡時(shí)間,。如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中,，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。
　　早春時(shí)節(jié),，應(yīng)該提前了解氣溫變化,，適當(dāng)增減衣物,。
　　食：立春之后多吃辛溫食物

　　立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物,，如多用豆豉,、蔥、姜,、韭菜,、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味；還要少酸多甘,，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,，如大棗、百合,、梨,、桂圓、銀耳,、蘿卜等,。
　　立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉,、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)至上火,。
　　�,。憾嚅_(kāi)窗保持空氣清新

　　初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少,�,！凹揖由�活中，要注意常開(kāi)窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右,，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好,，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī),。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng),。
　　行：多去郊外走走

　　立春后,，不妨多去郊外走走,，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志,。
　　防：防躁動(dòng),，重視心理保健

　　“春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁,，因此每年立春后,，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥,、躁狂癥等病”,。
一年之計(jì)在于春，立春過(guò)后,，天氣開(kāi)始變暖,，氣溫開(kāi)始回升，隨著氣候的變化,，人們的飲食也需要跟著與時(shí)俱進(jìn),，從而可以調(diào)整好身體；飲食應(yīng)注重“疏肝理氣”,。
       飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生,，所以宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味,。在五臟與五味的關(guān)系中,，酸味入肝，具收斂之性,，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，可以選擇一些柔肝養(yǎng)肝,、疏肝理氣的草藥和食品,。
       草藥如: 枸杞、郁金,、丹參,、元胡等。
       食品選擇辛溫發(fā)散的如:大棗,、豆豉,、蔥、香菜,、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳,。
       現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生保健的人越來(lái)越多，跟隨氣候的變化選擇恰當(dāng)?shù)氖澄锸丘B(yǎng)生的根本,，所以在立春后需要注重上面提到的“疏肝理氣”大原則,，調(diào)整好狀態(tài),，保養(yǎng)好身體。

樹(shù)

春季養(yǎng)肝

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