我的健康減肥方案+2015減肥記錄，開帖為證

九天君子 · 發(fā)表于 2015-2-26 16:54

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2015年目標50kg

方法控制飲食加運動

(原定于3月1日到達60公斤,，但是由于過年時期的胡吃海喝,，沒有完成）

現(xiàn)重新制定減肥計劃 2月26日至2月28日調(diào)整期早晨初始體重64.5公斤

3月1日—3月31日目標60kg（減重4.5公斤，因為有很大一部分是吃上去的,，稍微控制飲食即可回歸）

4月1日—4月30日目標58kg

5月1日—5月31日目標55kg

6月1日—6月30日目標51kg

7月1日—7月31日終極目標50kg

九天君子 · 發(fā)表于 2015-2-26 16:56

2月25日體重64.5公斤
方法還是和2014年一樣
控制飲食加運動
早餐稀飯加咸菜
中餐米飯小碗+ 蔬菜一份蘋果一個
晚餐米飯小碗菜正常量香蕉1根
運動快走1小時

九天君子 · 發(fā)表于 2015-2-28 14:00

2月26日體重64公斤 ,，主要現(xiàn)在減少的都是吃上去的,，64是正常的體重了，接下來就要慢了,。
早餐稀飯加菜
中飯米飯加蔬菜蘋果一個
晚餐米飯半碗加菜
運動散步一小時

自然萌 · 發(fā)表于 2015-2-28 14:00

加油%&（*&

九天君子 · 發(fā)表于 2015-2-28 14:03

2月27日體重64.2公斤
昨天吃上沒有安計劃,，吃多了
昨天多吃了2個徳芙巧克力，1個臍橙,，一個愛尚肉松餅,，晚上吃了1大碗飯
看來少吃是關鍵啊，
今天早餐一大碗雞蛋面
中餐半碗米飯加素菜香蕉
晚飯水果（火龍果,，臍橙）

ytjy_frj · 發(fā)表于 2015-2-28 14:04

我現(xiàn)在是不吃晚飯,，隔天體重秤就少1KG，第二天正常吃飯就又回去了,。。,�,？�

論壇菲菲 · 發(fā)表于 2015-2-28 16:51

堅持就能勝利

冷含 · 發(fā)表于 2015-3-1 08:24

加油，我也要減了

我是一個老兵 · 發(fā)表于 2015-3-1 09:20

人生很短減給誰看誰又會關心你的胖瘦胖可以找一個喜歡你胖的人瘦可以找一個喜歡你瘦的人生活就是這么簡單

待嫁胖妞 · 發(fā)表于 2015-3-1 10:33

減肥不是為了漂亮,，而是健康啊,，你想啊，多吃一口,，就有可能小活一年啊,，多可怕,，還是減肥吧親

餅干小豬 · 發(fā)表于 2015-3-1 10:43

目標很遠大，路程超艱苦,。樓主加油

煙臺數(shù)據(jù)恢復 · 發(fā)表于 2015-3-1 12:55

天熱了,，自然就減了。,。

蘭心·蕙質(zhì) · 發(fā)表于 2015-3-1 18:52

節(jié)食減肥有效但很傷身體的,！悠著點吧。

反射弧的遐想 · 發(fā)表于 2015-3-1 22:46

親,，加油,，有需要的可以找我

xiaoyong · 發(fā)表于 2015-4-22 08:44

總體運動+飲食是對的，但是食譜和運動方法都不是很完美

豬肉燉粉條子 · 發(fā)表于 2015-4-22 09:28

你多高

氣車2祖 · 發(fā)表于 2015-4-25 16:04

大家好,，我是新動力健身的健康顧問,，我們有最專業(yè)的健身教練，運動+飲食搭配,，為您量身定做一套運動計劃,，感興趣可以到店參觀體驗18153528735

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