我的減肥日記+馬上天暖和了，好著急,，努力減肥

一彎秋水懶調(diào)韻

這是我的減肥日記,，希望不要無端被刪。保留21天再說,，好嗎,，親愛的管理。我每天必來更新,。目標(biāo)4月5號時瘦15斤,。明天上體重圖。哎,。努力,，多動少吃。耶

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減肥方法無非多動少吃并且堅持,。細節(jié)方面待我堅持至4.5號后再說。現(xiàn)場直播,，只為了能有毅力瘦下來。加油,，明天開始

yjlgood88

好帖還是要收藏，請繼續(xù)

論壇菲菲

樓主加油,，期待減肥成功~

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總結(jié)周一：周一早午正常吃，晚上黃瓜一根,。運動方面無。周二即今天計劃：早生姜紅糖水一杯（來親戚了你們懂的）,。午：香菇油菜一點,，地瓜半斤,。晚

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我不是參加活動喲，我正在實施減肥中,。nima,，4月5號，不是我出門美美踏青,，就是來給我墳上燒錢,。拼了。決心,，決心,！對，體重圖沒上,，十二點前上

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體重',。。,。,。,。。,。

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徒步四小時了。nima,，不到52.5我不歇,。

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又繼續(xù)三小時，達標(biāo)52.5,。別問我受得了嗎,？我堅持運動一年了，偶爾還馬拉松個小小半程慢慢跑,。體力完全沒事,。

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太不容易了,，這張體重圖，換了好幾個手機幾個網(wǎng),，愁人,，哪出毛病了

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周二總結(jié)：全天徒步七小時，早午餐如計劃晚餐無,。周三即今日計劃：吃飯待定,，徒步三小時，目標(biāo)晚六點體重51.5

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減肥第一周肯定減的快,，掉的是水分和宿便,，力爭減8-10斤。第二周開始掉脂肪所謂小瓶頸力爭減2斤,。第三周再減2-3斤就行,，然后進入我的調(diào)整期，飲食嚴格控制熱量千卡內(nèi),，運動一小時左右即好并保持至五月一,。力爭五一時瘦至80斤，并從此后鞏固住此體重

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早起已經(jīng)完成兩小時運動了,，吃了十粒大蠶豆,，一蘋果一雞蛋喝了近三杯水約500ml。上了兩小次衛(wèi)生間,。

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周三總結(jié)：運動兩小時,，早午餐七成飽，晚上一盤煮蝦,。

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周四總結(jié)：運動一個半小時,。全天壽司兩盒

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周五總結(jié)：早午八成飽，晚兩蘋果,，一黃瓜,。下午徒步兩小時

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哈，基本每天半夜廁所發(fā)一貼

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周六總結(jié)：雙休是個坎,，家人都在,，聚餐了。早中晚全十成飽了，且無鍛煉,。周日一定要穩(wěn)住

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周日總結(jié)：早地瓜燕麥粥,，蘋果一個。午餐飯局沒少吃,。晚上交瓜餅，蘋果一個,。早上快走兩小時

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周日總結(jié)：早地瓜燕麥粥,，蘋果一個。午餐飯局沒少吃,。晚上交瓜餅,，蘋果一個。早上快走兩小時