煙臺(tái)趙佳教練游泳培訓(xùn)班常年招生

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趙佳教練 國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員 國(guó)家頒發(fā)的中級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員證（游泳教練證） 救生員證 可以在百度查詢,。
2006年山東省第22屆運(yùn)動(dòng)會(huì)獲得2枚金牌一枚銀牌

2013年首屆全國(guó)校園鐵人三項(xiàng)邀請(qǐng)賽總決賽女子大學(xué)生組第六名
2013年"佳華.財(cái)富廣場(chǎng)杯"威海國(guó)際長(zhǎng)距離鐵人三項(xiàng)賽的第一名

2014年中秋節(jié)受煙臺(tái)鯨鯊館邀請(qǐng)扮演水下嫦娥奔月節(jié)目,，扮演水下嫦娥，新華網(wǎng),。

     趙佳游泳培訓(xùn)班有多名資深國(guó)家認(rèn)證教練,，有多名專門在水下保護(hù)的助教，保證安全,，承諾教會(huì),，只要我們接收，學(xué)不會(huì)我們承諾全部退款,。
常年承接游泳學(xué)習(xí)班,，提高游泳技能培訓(xùn)自由泳、蝶泳,。
年齡6周歲以上,，沒有急性疾病史均可參加。
基礎(chǔ)班：從零開始,，10課時(shí)（每課時(shí)60-90分鐘）學(xué)費(fèi)1000元 （包括10張泳票）,，學(xué)會(huì)仰泳或者蛙泳，結(jié)業(yè)可以自主游20-30米,，學(xué)會(huì)為止,。
提高班：有游泳基礎(chǔ)者，10課時(shí)學(xué)費(fèi)1500元,， （包括10張泳票）,，學(xué)習(xí)自由泳，蝶泳技術(shù),，掌握各種技巧,，提升游泳水平,。
學(xué)習(xí)地點(diǎn)：芝罘區(qū)百納瑞汀酒店游泳館，開發(fā)區(qū)喜-來-登酒店游泳館（學(xué)費(fèi)1200）
學(xué)習(xí)時(shí)間：周一到周五10:00-18：00 ,，周六周日10:00-20:00,， 時(shí)間適合廣大上班族和學(xué)生等白天沒時(shí)間的群體。




友情提示：
學(xué)游泳需辦理健康證,，煙臺(tái)疾病控制中心即煙臺(tái)防疫站,，電話6700952，8:00--11:30,，13:30--16:30,，不用空腹，1張1寸照片,，16元,，當(dāng)時(shí)拿證。 府后路17號(hào),，公交車K62路,、50路到人力資源市場(chǎng)（體育公園）站下車，步行260米到,。
芝罘區(qū)疾病控制中心,，電話 6222616，8:00--10:00,，空腹,，1張1寸免冠彩色照片,，16元,，2號(hào)排隊(duì)交費(fèi)，4號(hào)采血,，第二天下午取證,。環(huán)山路60號(hào)，公交車23路到傳染病醫(yī)院站下車,，步行20米到,。
開發(fā)區(qū)疾病預(yù)防控制中心，電話：6371187,，8:30--11:00,，空腹，兩張一寸照片,，10元,，第二天下午取證。長(zhǎng)江路179號(hào),，坐21路,、27路,、209路、211路,、212路到開發(fā)區(qū)建設(shè)銀行（泰山中醫(yī)院）站下車,，步行250米到。
煙臺(tái)市疾病控制中心即煙臺(tái)防疫站辦理等一會(huì)就可以領(lǐng)取,，區(qū)級(jí)的需要等1-3天才可以取,。
需要自備泳裝 泳鏡 拖鞋及洗刷用品，自由泳需準(zhǔn)備三角浮板,。如果10課時(shí)未達(dá)到要求,，可以繼續(xù)學(xué)習(xí)，但需要學(xué)員自己買泳票,，教練免費(fèi)教會(huì)為止,。
聯(lián)系方式：4000634099   13053592697  QQ:2722885118 http://v.qq.com/boke/page/p/0/y/p0300prlaby.html

樓蘭紅棗

我是一點(diǎn)不會(huì)，每次在海邊也就是洗洗腳,，能不能學(xué)會(huì)?多收費(fèi)不?

微商研究生

王壞

LZ,我怎么沒發(fā)現(xiàn)聯(lián)系方式呢,？

蔣萍

聯(lián)系方式呢，想咨詢一下

雪精靈one

想給孩子報(bào),，能給個(gè)聯(lián)系方式嗎,？

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聯(lián)系電話：13053592697

隨風(fēng)萬里

個(gè)人覺得沒有基礎(chǔ)還是開始跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)好，首先安全保證,，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)以后就可以自己平常體驗(yàn)了,，如果要從事比賽另說

公孫京攜

支持一下，我也想學(xué)學(xué),，只是一直沒有找到合適的教練,，人太 多了。

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曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚

Jennifer0409

您好 基礎(chǔ)班是學(xué)會(huì)一種還是幾種都可以學(xué)會(huì),？

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Jennifer0409  您好,，基礎(chǔ)班只是仰泳蛙泳

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友情幫頂!

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基礎(chǔ)班是一種，仰泳或者蛙泳

微商研究生

友情支持,！

好友特產(chǎn)

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會(huì)游泳

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為什么說游泳減肥效果好？    
人在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。另外,，游泳時(shí)，因?yàn)樗�的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，就是說在相同溫度的情況下,，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充,。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力,，再游游水,，肯定消耗較多的熱量。同時(shí),，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗,。因此,，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對(duì)于瘦弱者游泳反而能讓體重增加,，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚,。
3.效果不明顯,？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么還有人游了卻不見瘦呢,？資深健身教練周凱認(rèn)為,，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系,。運(yùn)動(dòng)過程中,，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝,、脂肪代謝,、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理,。所以在適應(yīng)后要適當(dāng)短快速游，減肥效果很好,。

微商研究生

很正規(guī)的游泳培訓(xùn),，直接在深水區(qū)，有2個(gè)助教水下保護(hù)

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游泳時(shí),，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因而,，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年柟�,，可以活�?dòng)皮膚中的某種固醇,，變?yōu)榫SD，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育,，防止軟骨病,。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力，使血液殺菌力強(qiáng),，增加新陳代謝,，增進(jìn)睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,，體力充沛,。
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：
1、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒,。具體編排是先游1個(gè)來回,，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回,，最后是1個(gè)來回,，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2,、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬別想其他的事情,，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時(shí)間,，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率,。
3,、休息時(shí)間最小化
你在游泳過程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥,，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,，這樣的減肥效果才最好。
4,、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話,，在游泳過程中要利用踢水板、手槳,、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉,。
5,、快速短距離游
很多在游泳過程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的,，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快,�,？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游��,。
女性注意幾點(diǎn)游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒,、咽喉炎等。
3,、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,，引起感染,。

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由于航院游泳館新兵訓(xùn)練閉館,，航院教學(xué)時(shí)間暫時(shí)改為周六周日，別的時(shí)間學(xué)習(xí)地點(diǎn)到鳳凰山賓館游泳館學(xué)習(xí),。