從肥媽到女神,！給你看看180到115的變化~

twyfjt

標(biāo)題起的有點(diǎn)不要face，不過主要是想體現(xiàn)一下減肥前后的巨大變化,！

說到減肥這件事,，

之前一直說減肥的，不過最近半年我又減了15斤,，

今天決定發(fā)帖寫一下具體的~

好吧,，生娃前我本來也不是瘦子，172cm,，120斤左右咣當(dāng),。

兩次生孩子荷爾蒙飆升，讓我狂吃到人生巔峰180斤,！

生完孩子上稱164.......

兩次180,，兩次都減回來了，我覺得自己好像也挺是個傳奇了,，嘿嘿~

twyfjt

從激進(jìn)的象腿變成順溜的腿~

低調(diào)的爺

逆襲的女神，贊一個

間年華

辣媽怎么減的

間年華

辣媽怎么減的

如流水

樓主說說方法咩

twyfjt

先記住幾句話

• 減肥就是減欲望。（別總想著吃！）
• 三分練,，七分吃。（練是其次,，主要還是學(xué)會怎么吃！）
• 攝入小于消耗原則（學(xué)會看食物的熱量）
• 普洱茶泡檸檬水（消脂減肥利器�,。�
• 找個小本兒,，每天記錄體重、圍度,、三餐飲食,、運(yùn)動（先看體重計和皮尺的表現(xiàn)，再決定今天吃什么）
• 找到適合自己的運(yùn)動,，并能長期堅持下來的,。（肉不是一個月兩個月長上的，減下來更是長期過程,，要堅持�,。�
  
  

這是我這么多年減肥生涯中最近半年才找到的事半功倍的辦法

關(guān)于減肥利器普洱茶泡檸檬水

最近幾次平臺期我都是靠這個又前進(jìn)一步的，我老公沒運(yùn)動,，靠喝這個半年減了20斤,，不知道為什么這么神奇,。

泡一杯普洱，大概200ml,，晾涼一些,，一個檸檬切4-6瓣，一杯普洱擠1-2瓣檸檬汁,，一天一個檸檬,。

這是我們?nèi)ピ颇贤娴臅r候一個傣族阿姨教的方法，然后我們瞬間從云南運(yùn)回好幾箱的老普洱,。

注意普洱茶不要買臺地茶,，有農(nóng)藥。要買高山茶或者生態(tài)茶

檸檬擠汁就好,，皮不要泡水,，有果臘。

twyfjt

今天咱們先說怎么吃,，頭一個月減脂期真的要把吃的欲望降到最低,。

不能吃的食物是：豬肉，油炸食品,，酒,，飲料,，麻醬,，芝士，花生米,，鰻魚,，動物皮......

盡量不要參加聚餐

先把家里的大海碗換成小的！

飯量至少減少一半以上,，（如果你想一個月減10斤的話）

頭一個月,，我小本上的食譜基本是（A，B,，C任選一種）

早餐：A 牛奶 220ml 全麥面包兩片

           B 牛奶 220ml 燕麥片兩勺 煮雞蛋一個

午餐：A 米飯 50克 炒菜若干

            B 餃子 10個

            C 饅頭 1/4個 炒菜若干

下午：A 蘋果一個（橘子,，梨一類的）

            B 西紅柿一個

            C 如果吃小個的櫻桃，草莓,，請裝一個小小碗里,，總量控制

晚餐：A 紅薯半個 去皮雞肉100克 適量蔬菜

            B 玉米一根 黃瓜半根

大家主要看食物的量，種類可以變換,。

蔬菜沙拉可以吃,，沙拉醬不要放，記住,，醬油都有熱量,！

twyfjt

低調(diào)的爺 發(fā)表于 2015-6-30 14:52
逆襲的女神,，贊一個

謝謝你的贊

愛在煙臺不離開

真不要那個face了。,。,。這是你嗎，從網(wǎng)上盜圖盜文字,，有意思,？？

愛在煙臺不離開

這樣的帖子,，編輯都是閉眼審核的
難怪都說煙臺論壇這幫編輯水平low,。。

道邊的石頭

確定沒有美圖,？,？？,？,？？,？,？？,？,？？,？

道邊的石頭

怎么瘦的 ....................