煙臺孕媽媽：平安度過三伏天,，我們要知道這些...

煙臺孕媽媽 · 發(fā)表于 2015-7-27 16:37

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本帖最后由煙臺孕媽媽于 2015-7-27 16:52 編輯

      孕婦如何平安度過三伏天,三伏天孕婦怎么度過？民諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”
      三伏天到了,，三伏天的高溫普通人都難以接受,，那么孕婦就更加的不舒服了。
      那些腹中孕育著小生命的孕婦,，要如何安渡暑氣灼人的三伏盛夏,？
      除了穿著寬大的衣衫來防暑，孕婦應(yīng)該怎么做呢,？
      不如就讓煙臺孕媽媽來告訴大家孕婦如何平安度過三伏天。

一,、孕婦如何平安度過三伏天

　　1.不能起居無常

　　沒有規(guī)律的作息時間對孕婦和胎兒都是不利的,。孕婦在暑期也應(yīng)堅持有規(guī)律的起居時間，中午小憩片刻,，有利于消除疲勞,，彌補(bǔ)晚上的睡眠不足。切記不可嗜睡,，嗜睡易造成無精打采,，對母嬰均無益

　　2.預(yù)防衛(wèi)生不潔

　　盛夏季節(jié)，天氣炎熱,，人們都喜歡到游泳池去游泳,，但由于游泳池是公共活動場所，容易傳染各種疾病,，尤其是某些疾病易從孕婦陰道感染發(fā)病,，影響孕婦和胎兒的健康,。所以，孕婦最好不要去這些公共場所游泳,。

　　3.避免煩躁易怒

　　炎夏酷暑,，一些孕婦極易煩躁不安，這種情緒對人體健康是不利的,。如果孕婦在夏季急躁易會影響到腹中胎兒,，使胎動不安，對于孕婦胎兒健康均不利,。

　　4.不能暴曬

　　孕婦外出要做好防曬準(zhǔn)備,，帶好遮陽帽遮陽傘,，盡量避免長時間處在烈日照射之下。及時補(bǔ)充水分,，可經(jīng)常飲用一些適合孕婦的防暑茶,、綠豆湯之類清暑解熱之品。注意避免中暑,，避免因暑毒攻胎,。

　　5.不能貪涼亂臥

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，孕婦分娩后,，氣血兩虛,，容易受到風(fēng)寒的侵襲而患病。所以夏天孕婦應(yīng)注意“夏不宜過涼”,、”眠不動扇“,、“不可坐臥星下”等等安全度夏原則。

　　二,、三伏天孕婦如何飲食

　　1.多吃新鮮蔬菜,，蔬菜含有較多的維生素和礦物質(zhì)以及豐富的纖維素，利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。

　　2.多吃豆制品,，豆制品中含有25%-40%植物蛋白質(zhì)和人體必需的氫基酸。

　　3.孕婦可適量吃些雞肉,、豬肉,。如果孕婦對肉類感到油膩，可改變烹調(diào)方法

　　4.孕婦還應(yīng)多吃些水果,，如西瓜,、龍眼、香蕉,、草莓等,。

　　5.及時補(bǔ)充水分，但不要飲酒類,、咖啡和可口可樂等刺激性飲料,。

　　6.牛奶、酸奶等奶制品均可食用,，奶制品可補(bǔ)充孕婦所需的蛋白質(zhì)和鈣,。

　　7.限制咸菜、腌肉,、咸魚的攝入,，這些腌制食品含有有毒的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會通過母體進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不利于胎兒的身體健康,。

　　8.避免吃過咸食物,。鹽攝入過多而需要大量飲水，會加重腎臟負(fù)擔(dān),。一般認(rèn)為每天鹽的攝入不超過3克,，孕婦可用其他調(diào)味品代替，如香菇汁,、醋,、蒜、香菜等,，糖醋排骨,、糖醋魚都是明智的做法，既可調(diào)節(jié)食欲,，又可減少鹽攝入

　　三、三伏天孕婦防暑的注意事項

　　1.心態(tài)要平和

　　三伏天,，火氣旺盛,。孕婦在精神、心理等方面,，應(yīng)息其怒,，靜其心，安其神,，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài),。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動,，因躁能生熱,。

2.生活有規(guī)律

　　三伏期間，孕婦的生活要有一定的規(guī)律,，做到“夜臥早起,，無厭于日”。晨起后,，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動,，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對熱的耐受力;午飯后,，適當(dāng)午睡;晚上,，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥,，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對孕婦不利,。

　　3.飲食要調(diào)攝

　　三伏盛夏、孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律,，定時定量,。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜,、瓜果及魚、蝦,、雞,、瘦肉、豆制品等,。還可經(jīng)常吃些藕粉,、蓮子粥、苡仁粥,、薄荷粥等,，少吃油條、烤餅,、肥肉等厚味之物,，以防生濕、生熱,。

　　4.防暑要避濕

　　三伏天,，暑熱濕盛，孕婦外出時,，要戴草帽或打晴雨傘,，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,，出汗多時,，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲,。

又到了悶熱的桑拿天了,，孕媽媽們有沒有因為天氣而影響自己的心情呢？不要只是看看哦,，照做才能有效果呀,！讓我們一起平安度過三伏天，為了自己的健康和寶寶的健康哦,！

三伏天已經(jīng)來了,，涼快還會遠(yuǎn)嗎？