孕婦保健孕婦冬季手腳冰涼的調(diào)理法

煙臺孕媽媽

天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了,，手腳冰冷對女性而言是常有的事，特別是在秋冬,。對于孕婦來說,，更應該警覺。
　　為了孕育腹中胎兒,，孕婦的血流量會增加,，體溫也跟著升高，但孕婦也有可能會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,，尤其是在冬天,。當孕婦有此情形時，應警覺是體內(nèi)血液循環(huán)不良或血液量不足所致,，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發(fā)育,。

孕期也可能出現(xiàn)手腳冰冷的原因
孕婦若出現(xiàn)手腳冰冷的問題,，大多是屬于暫時性現(xiàn)象，到懷孕后期就會改善,，其可能原因包括有下列幾種：
1,、母體血液重新分配
　　懷孕期間，母體的血液會重新進行分配,，特別是在初期,，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足,。
2,、飲食不勻衡
　　在孕育胎兒的過程中,，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件,。若孕婦沒有攝取均衡的營養(yǎng)及足夠的水分,，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷,。
3,、水腫的間接影響
　　水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一，容易阻礙血液循環(huán),，如果再加上母體的血液量不足,，有可能間接造成手腳冰冷。
4,、某些疾病的癥狀表現(xiàn)
　　若孕婦本身有貧血,、子癇癥、心血管疾病等,，也可能因為血液量不足或血液循環(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀,。
5、器官健全發(fā)育是日后健康的重要基礎(chǔ)
　　中醫(yī)理論認為,，“腎為先天之本,，脾胃為后天之本”，表示人體器官發(fā)育是否良好,，對日后健康有一定的影響,。
　　當孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的情形時，如果置之不理,，可能會影響到胎兒的發(fā)育,，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日后的健康產(chǎn)生影響,。所以,，雖然孕婦出現(xiàn)此現(xiàn)象并不多見，可是一旦發(fā)生這種情形,，絕對不可以忽視,，應該盡早改善。
溫馨提示：視為警訊的必要性
　　正常的情形下,，為了孕育腹中胎兒,，懷孕期間母體的血流量應該會增加，相對地,，體溫也會比平時高,。因此，若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的問題，就表示可能血液量不足,、血液循環(huán)狀況較差,、營養(yǎng)攝取不均衡，必須加以注意,，才不會對母體和胎兒造成不良影響,。

1、補充鐵質(zhì)以增加造血量
　　血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,，而鐵質(zhì)有助于造血,，特別對孕婦來說，適量補充鐵質(zhì)也就更顯得重要,，甚至到懷孕后期,，每日需增加約40毫克的攝取量。
　　食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源,，為了補充鐵質(zhì),，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類,、蘋果,、櫻桃、葡萄,、菠菜,、李子、紅棗,、枸杞,、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,，還可多補充牛奶,、蛋、山藥等,，都有助于鐵質(zhì)的攝取,。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收,。
　　當然，均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件,，孕婦在補充鐵質(zhì)時，必須擁有正確的飲食觀,，那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取,，如此才能確實達到補血的效果。
　　孕婦若是缺鐵性貧血,、孕前經(jīng)血較多,、較少吃肉或素食者等,，更應該特別注意鐵質(zhì)的補充，必要時可咨詢醫(yī)師,，服用適量的鐵劑來改善,。
2、增進血液循環(huán)
　　懷孕期間,，隨著胎兒漸漸地成長,，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻,，導致血液積存在下肢,，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷,。因此,，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好,。
3、做好手腳的保暖工作
　　若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷,，應該更重視手腳的保暖工作,，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時,，可加上姜或蔥一起煮,，煮開之后，先將手腳放在米酒水上,，利用熱氣來達到保暖效果,，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡,，一方面能保暖,，一方面也可促進四肢末梢的血液循環(huán)。
4,、補充合適的中藥材
　　許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,，如人參、黨參,、丹參,、當歸、雞血藤、女貞子,、旱蓮草,、阿膠等。此外,，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血,、促進血液循環(huán)。
5,、預防后續(xù)的皮膚皸裂問題
　　當孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時,，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外,，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題,。
　　當四肢末梢的血液循環(huán)不好時，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象,，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油,、乳液等，以增加皮膚的滋潤度,，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題,。
6、從平時的保養(yǎng)做起
　手腳冰冷大多不是臨時性的問題,，而是長期現(xiàn)象,，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適,，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響,，女性應該從平時就做好保養(yǎng)，才是根本之道,。
　　由于女性每個月都會流失經(jīng)血,，多多少少會有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時注意營養(yǎng)均衡飲食,，適量補充鐵質(zhì),。此外，平日多運動,、做好保暖工作,，也都能促進血液循環(huán)，達到緩解手腳冰冷的效果,。

阿吉的表妹

我也是經(jīng)常性的手腳冰涼（不過俺不是孕婦）,，跟著調(diào)理一下吧

晶瑩的珍珠

腳后跟總是干，泡腳也好用嗎