良性憤怒：我們來(lái)教教孩子如何發(fā)火,，怎么樣,？

定格記憶

　　兩位媽媽在超市聊天,，一個(gè)媽媽說(shuō)：“我家的孩子最近總是發(fā)火，我越是叫他停下來(lái)，他就越是要大吵大鬧,！”另一位媽媽卻說(shuō)：“我家小孩在幼兒園總是被欺負(fù),，因?yàn)樗�完全不�?huì)和別人計(jì)較，一點(diǎn)兒火氣也沒(méi)有,！我也很著急,！”

　　猜猜怎么了？他們的孩子都需要學(xué)會(huì)表達(dá)【良性憤怒】
　　當(dāng)孩子生氣發(fā)怒了,，家長(zhǎng)總會(huì)告訴孩子“別哭”或者“沒(méi)什么好哭的”,，卻沒(méi)有意識(shí)到這會(huì)導(dǎo)致孩子只好選擇不良的宣泄憤怒的方式。這種抑制情緒的方式其實(shí)是一種“冷暴力”,，長(zhǎng)此以往會(huì)形成惡性循環(huán)

　　良性的表達(dá)憤怒是健康的,，就像手指被劃破之后，你的身體會(huì)立即反應(yīng),，收縮血管,，釋放白細(xì)胞一樣。心理的創(chuàng)傷要修復(fù)也需要經(jīng)歷這樣的一段過(guò)程,，倘若情緒中的信息沒(méi)有被及時(shí)地釋放與解讀,，我們心里就會(huì)留下一條無(wú)法閉合的傷口。
　　
　　“沒(méi)什么好哭”效應(yīng)會(huì)帶來(lái)以下兩種情況,，是我們不愿意看到的
　　1、阻止孩子表達(dá)憤怒會(huì)讓孩子產(chǎn)生羞恥感,。孩子不能把個(gè)人情緒與自我形象分割開(kāi)來(lái),，當(dāng)他們表達(dá)自己的情緒卻被告知“沒(méi)什么好哭的”，會(huì)讓他們認(rèn)定自己是壞孩子,。然而,，家長(zhǎng)以大聲、有害的方式表達(dá)憤怒或者暴力行為,，會(huì)成為孩子的模板,，當(dāng)孩子發(fā)怒也會(huì)非常可怕,。

　　2,、孩子再也不發(fā)怒了。這時(shí)孩子會(huì)在處理情緒的時(shí)候創(chuàng)造一個(gè)“虛假自我”：父母心中的好孩子,。這種孩子長(zhǎng)大后很難從“假我”中剝離出真實(shí)的情感,，結(jié)果將會(huì)帶來(lái)“壓抑”、“消極抵抗”等狀態(tài),，并且顯得膚淺,。因?yàn)樗麄儗⒛軌蛲貙捝疃群退茉炱犯竦那榫w都一并隱藏起來(lái)了。
　　
　　家長(zhǎng)如何引導(dǎo)才能讓孩子表達(dá)良性憤怒呢？
　　首先,，家長(zhǎng)需要了解并實(shí)踐良性表達(dá)憤怒,。在生氣時(shí)嘗試正念法能讓自己覺(jué)得更舒服，對(duì)憤怒的抗拒往往會(huì)加劇怒氣
　　其次,，對(duì)于孩子的憤怒表現(xiàn)家長(zhǎng)可以首先采用承認(rèn)接納孩子的憤怒情緒,，“我知道你現(xiàn)在非常生氣，好像有個(gè)皮球在肚子里,，快要爆炸了,，我也有過(guò)”
　　然后吧，采用“積極time out”轉(zhuǎn)身走開(kāi)讓彼此有時(shí)間冷靜,；“現(xiàn)在你需要暫時(shí)離開(kāi),，找個(gè)地方恢復(fù)平靜，等你準(zhǔn)備好了,，我們?cè)賮?lái)討論你生氣原因是什么,，我等著你”

　　最后，別忘了事后總結(jié),。孩子大致回復(fù)平靜,，可是心里的困惑還是沒(méi)有解開(kāi)。你可以讓孩子躺在你的懷里,，聽(tīng)聽(tīng)孩子說(shuō)他剛才經(jīng)歷了什么,，問(wèn)問(wèn)他是不是有其他的解決辦法，相信不生氣的他鬼點(diǎn)子一定比你多,！

　　切記不要長(zhǎng)篇大論你的想法,，告訴他他應(yīng)該怎么去做！因?yàn)樯鷼獾牟⒉皇悄�,，你這么一說(shuō),，就等于在否定孩子的情緒，之前的努力就白費(fèi)了,！誰(shuí)說(shuō)“幸福的家庭”不發(fā)火,？不同的是，我們無(wú)論憤怒還是和好,，都在一起�,。。ㄞD(zhuǎn)載）