吃素就會瘦,？萊昂納多竟是素食主義者

輕輕寶貝殼

　　今天的朋友圈被拿著小金人的小李子全面占領(lǐng),。8次金球提名,、3次獲獎；4次奧斯卡提名,，今朝終成影帝 ,。

　　小李子一路走來，身材和臉一直在變,，不變的是敬業(yè),，為拿小金人，在拍攝《荒野獵人》時身為素食者的他竟生吞野牛肝臟,，雖然吃完后他吐了,。。,。

　　有些人質(zhì)疑,，素食主義者應(yīng)該都身材纖細(xì)勻稱，小李子的身材實(shí)在看不出來他竟是一名素食主義者,。

　　挑食君不服,，誰說吃素就會瘦？

　　屢有新聞稱僧人患脂肪肝,。挑食君也去過幾家素食餐廳,，似乎發(fā)現(xiàn)了某種端倪。

　　很多人認(rèn)為動物性食品是肥胖根源,，于是堅(jiān)持吃素,，但是在烹飪過程中，往往使用大量植物油,、食鹽,，雖然吃的是素食，但熱量并不低,。

　　無論動物油還是植物油,，都是脂肪，應(yīng)該限量攝入并且保持一定的比例,。高鹽飲食也會誘使你攝入更多的主食,，谷物里的碳水化合物也是導(dǎo)致增重的根源之一。

　　一些素食者相信用蔬菜水果取代正餐可以減肥,，豈不知水果中也含有大量的糖分,，過量攝入，一樣會讓你變胖,。

　　肉類,，真是減肥的天敵嗎？

　　肉類,，特別是瘦肉,，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)重要來源,，也是增肌必須的營養(yǎng)。適量的食用肉蛋奶,，配合一定的訓(xùn)練,，會讓肌肉更發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)代謝也會得到提高,，不易變胖,。國外也不乏吃紅肉成功減肥的案例。

　　如果你真要和小李子一樣做素食者,，必須補(bǔ)足這些營養(yǎng)

　　廣義素食者不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì),，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD,。

　　嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣,，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。

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