備孕請注意先暖宮 調(diào)理宮寒六辦法

煙臺孕媽媽

       “暖宮”是女人保養(yǎng)的重要部分,。在電視劇《北京愛情故事》中，楊冪飾演的拜金女楊紫曦為了找回前男友送給的戒指,，在冷水中泡了兩個小時,，從而喪失了生育能力。在冷水中浸泡會有如此嚴(yán)重的后果嗎,？這可能跟“宮寒”有關(guān),。

       為什么會宮寒,？宮寒的癥狀有哪些？


       為什么會有宮寒呢,？“宮寒”有先天和后天多種原因,。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感,、臉色比一般人蒼白,、喜歡喝熱飲、很少口渴,、冬天怕冷,、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的,，例如父母體質(zhì)偏寒,。另外，有些父母生育時年齡比較大,，身體陽氣逐漸減少,，這會直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下,，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀,。


       而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽氣,。


       宮寒的癥狀有哪些呢？來對應(yīng)著測一測,，看看你被“宮寒”偷襲了沒,？


       （1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟？痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺,？


       （2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味,？


       （3）經(jīng)期不是提前就是錯后,，而且量少、顏色偏暗,？


       （4）照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷,，經(jīng)常腰膝酸冷,、手腳冰涼？


       （5）面色黯黑或蒼白無華,？性趣不高,，備孕好久沒動靜,？


       你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是,，那么你很可能屬于“宮寒女”,。
       注意：宮寒會影響懷孕！


       很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天,，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵,。沒有排卵,，當(dāng)然會影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。


       從另一個角度講,，子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,，也是有必要的。


       那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢,？來學(xué)學(xué)下面的6大招,。





       1、改善體質(zhì)


       有些女性天生體質(zhì)較寒,，四肢容易冰冷,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,，臉色比一般人蒼白,，喜歡喝熱飲，很少口渴,，冬天怕冷,，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,，居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）吃暖身的食物,。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補氣暖身的食物,，例如核桃,、棗、花生,，讓先天的不足由后天的高能量來補足,，而且不用擔(dān)心上火,，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,。


       （2）堅持快步走,。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。


       （3）運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,，特別是出汗后,，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入,，如果子宮受寒邪困擾,，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀,。


       2,、注意飲食


       調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物,。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼,。即使在炎熱的夏季,，冷飲、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲,。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）少吃生冷食物,。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了,，例如吃冰激淋一天不超過兩個,，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的,，如果順序顛倒,，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害,。


       （2）分辨寒食,。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品,，雖然在常溫下食用,，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜,、梨,、豬肉、綠豆,、冰糖,、苦瓜等，要分季節(jié),、適可而食,；養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜,，以開水沖泡,，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,。


       3,、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣


       如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,，女性的肩頸,、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲,，寒氣直逼女性柔弱的身體,，而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意別在涼的環(huán)境久待,。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面,；別在辦公室午休,；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服,，護一下肩膀,、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生,。


       （2）少吹空調(diào),。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿,、玉臂,、香肩，甚至后背,、小蠻腰,。空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,，離人體卻近在咫尺,。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,，當(dāng)寒氣侵入身體,，離“宮寒”就不遠了。


       （3）不要坐“寒”,。夏天不要坐在有寒氣的平面上,，例如地面、石面或鐵面椅子上,，因為這些地方寒氣重,，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。


       （4）受寒后要及時補救,。給自己煎一碗驅(qū)寒湯,。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,，水煎10分鐘即可,，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。


       （5）例假前三天可以每天喝紅糖水,，以增加排量,，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血,，暖宮,。


       4、減肥要適度


       由于追求苗條身材的女性不在少數(shù),，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,。然而，減肥不當(dāng)會傷及子宮,。適中的體型是健康的表現(xiàn),，如果太胖確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),，寒邪很可能乘虛而入,，攻擊子宮。


       備孕女性可以這么做：


       （1）給自己制定一個合理的減肥計劃,，別盲目減肥,，以少食多動為原則，目標(biāo)定為一個月減重1-2斤為宜,。


       （2）在飯前喝湯,；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口,，放入藏紅花1.5克,，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,，1天吃1個,，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服,，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期,，可以疏散淤血、溫暖子宮,。


       5,、別輕易流產(chǎn)


       流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),，需要損耗人體大量的陽氣,，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗,，子宮失去溫煦,，宮寒隨之產(chǎn)生。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意避孕,。當(dāng)你們還不打算繁育后代時,，記得避孕,，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險,，使用工具是女性保護自己的基本原則,。


       （2）萬一不得已要流產(chǎn),，也要注意身體,，因為流產(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降,，風(fēng)寒易于入侵,，所以不要像往常一樣追隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身,。


       （3）最后,，防護宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀,；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng),。


       6,、修身養(yǎng)性,，不要動怒


       由于過勞或易怒會損傷身體陽氣,，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,，是人體生殖,、生長、發(fā)育,、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,，所謂“得陽者生,，失陽者亡”�,！瓣枤狻痹匠渥�,，人體越強壯,。陽氣不足,，人就會生病,。陽氣完全耗盡,，人就會死亡,。它具有溫養(yǎng)全身組織,、維護臟腑功能的作用,。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退,，導(dǎo)致身體御寒能力下降,。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性,，不要動怒,。
   
       備孕女性可以這么做：


       （1）勞逸結(jié)合,。無論是工作還是運動，都不能過量,，做到勞逸結(jié)合,，鍛煉有度,。


       （2）心平氣和,。不要輕易動怒，如果心里抑郁也需要及時紓解,。尤其是在備孕時期,，有時嘗試了很久也沒有懷上,，心里難免會有點沮喪或不耐煩,。這個時候更需要心平氣和了,。


       （3）不要熬夜。晚上23點到午夜1點，也就是子時,，是人體陰陽交接的時候,。這個時候是一天中陰氣最盛,、陽氣最弱的時候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寐”。所以,，這個時候是睡眠的最好時間,。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜,，或過了午夜1點入睡,，就會耗損人體的陽氣,，第二天陽氣不足，就打不起精神了,。即使你睡到第二天10點,，也是補不過來的。

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