養(yǎng)生小妙招，健康就靠它---海鑫花園為您支招,！

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　　秋季,，氣溫雖然沒有夏季的炎熱,，也沒有冬季的寒冷，但是也是疾病的高發(fā)季節(jié),，所以人們也要調(diào)理好自己的身體,，做好養(yǎng)生工作。那么在秋季有什么養(yǎng)生的小妙招呢,？

   

　　1.充足睡眠
　　睡眠應(yīng)做到早睡早起,，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷,，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,，要養(yǎng)成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣,，保持室內(nèi)空氣流通,，減少呼吸疾患。

　　2.衣裝適宜
　　在穿著上,，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”,，這樣,，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā),、陰津傷耗,、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄,、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要,。此外，微寒的刺激,，可提高大腦的興奮,，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快,，增強機體耐寒能力,，有利于避免傷風等病癥的發(fā)生。當然“秋凍”還要因人,、因天氣變化而異,。若是老人、小孩,，由于其生理功能差,，抵抗力弱,，在進入深秋時就要注意保暖。
　　3.強身健體
　　金秋時節(jié),，天高氣爽,，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山,、慢跑,、快走、冷水浴等項目,。

　　4.靜養(yǎng)心神
　　秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié),，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié),。此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落,、頹廢等傷感情緒，因此,，要注意調(diào)養(yǎng)情智,，學會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒,，保持內(nèi)心的寧靜,，可經(jīng)常和他人、家人談心,，或到公園散步,，適當看看電影、電視,，或養(yǎng)花,、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性,，陶冶情操,。
　　5.合理膳食
　　秋季天高氣爽、氣候干燥,，秋燥之氣易傷肺,。因此，秋季飲食宜清淡,，少食煎炒之物,，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜,、冬瓜,、黃瓜、白木耳,；肉類可食兔肉,、鴨肉、青魚等,；多吃一些酸味的食品,，如廣柑、山楂等,。適當多飲水,，多吃些蘿卜、蓮藕,、香蕉,、梨、蜂蜜等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,；盡量少食或不食蔥、姜,、蒜,、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸,、肥膩之物,。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥,、銀耳冰片粥,、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗,、蓮子,、百合、枸杞子等清補,、平補之品,，以健身祛病，延年益壽,，但不能猛吃大魚大肉,，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外,，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,，保護脾胃，多進溫食,，節(jié)制冷食,、冷飲，以免引發(fā)腸炎,、痢疾等疾病,。在此，也提醒大家天氣轉(zhuǎn)涼,，正式入秋,，預(yù)防感冒，刻不容緩,，健康是幸福,，幸福住居就選擇----恒達·海鑫花園！
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