養(yǎng)生小妙招,，健康就靠它---海鑫花園為您支招！

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　　秋季，氣溫雖然沒有夏季的炎熱,，也沒有冬季的寒冷,，但是也是疾病的高發(fā)季節(jié)，所以人們也要調(diào)理好自己的身體,，做好養(yǎng)生工作,。那么在秋季有什么養(yǎng)生的小妙招呢？

   

　　1.充足睡眠
　　睡眠應做到早睡早起,，睡眠時頭向西臥為好,。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,，要養(yǎng)成勤開窗通風,、夜間露頭而睡的習慣，保持室內(nèi)空氣流通,，減少呼吸疾患,。

　　2.衣裝適宜
　　在穿著上，秋不忙添衣,。有意識地讓機體“凍一凍”,，這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,、汗液蒸發(fā),、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,，順應了秋天陰精內(nèi)蓄,、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外,，微寒的刺激,，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量,，使皮膚代謝加快,，增強機體耐寒能力，有利于避免傷風等病癥的發(fā)生,。當然“秋凍”還要因人,、因天氣變化而異,。若是老人、小孩,，由于其生理功能差,，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖,。
　　3.強身健體
　　金秋時節(jié),，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期,。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運動不宜過猛,，可選擇登山,、慢跑、快走,、冷水浴等項目,。

　　4.靜養(yǎng)心神
　　秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝,、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié),。此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,，因此,，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學會調(diào)適自己,，要保持樂觀情緒,，保持內(nèi)心的寧靜，可經(jīng)常和他人,、家人談心,，或到公園散步，適當看看電影,、電視,，或養(yǎng)花、垂釣,，這些都有益于修身養(yǎng)性,，陶冶情操,。
　　5.合理膳食
　　秋季天高氣爽,、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺,。因此,，秋季飲食宜清淡,，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果,，蔬菜宜選用大白菜,、菠菜、冬瓜,、黃瓜,、白木耳；肉類可食兔肉,、鴨肉,、青魚等；多吃一些酸味的食品,，如廣柑,、山楂等。適當多飲水,，多吃些蘿卜,、蓮藕、香蕉,、梨,、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,；盡量少食或不食蔥,、姜、蒜,、辣椒,、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物,。體質(zhì),、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥,、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,，可多吃些紅棗,、蓮子、百合,、枸杞子等清補,、平補之品，以健身祛病,，延年益壽,，但不能猛吃大魚大肉,，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃,。另外,，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃,，多進溫食,，節(jié)制冷食、冷飲,，以免引發(fā)腸炎,、痢疾等疾病。在此,，也提醒大家天氣轉(zhuǎn)涼,，正式入秋，預防感冒,，刻不容緩,，健康是幸福，幸福住居就選擇----恒達·海鑫花園,！
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