這些發(fā)現(xiàn)，完全顛覆你對(duì)健康的認(rèn)知,！

快樂(lè)小蘑菇

這篇文章是關(guān)于健康的一些發(fā)現(xiàn),，有部分甚至是權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家?guī)资�年的研究成果，完全顛覆你�?duì)健康的認(rèn)知,。

01
死亡,，是食物造成的

被譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)學(xué)愛(ài)因斯坦的世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)權(quán)威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心的建言：“死亡，是食物造成的,！”

愈營(yíng)養(yǎng),，愈危險(xiǎn)？

以下是你所不知道的真相：

1）罹患肝癌的孩子,，大都來(lái)自吃得最好的家庭,。

2）只要改變飲食習(xí)慣，不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì),，腎結(jié)石復(fù)發(fā)的病患就能不藥而愈,。

3）以肉食為主的美國(guó)男性，死于心臟病的比例是以植物為主食的中國(guó)男性的17倍,！

4）攝取最多牛乳和乳制品的國(guó)家,，骨折率最高，骨骼也最差,。

5）造成第一型糖尿病的最大禍?zhǔn)�,，可能就是牛奶蛋白質(zhì)。

6）研究統(tǒng)計(jì),，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患,，有80%會(huì)死亡。

7）醫(yī)師決定如何進(jìn)行治療的考慮要點(diǎn),，通常是基于金錢(qián),，而不是健康。

8）有的醫(yī)生讓病人吃了許多苦,，花了很多冤枉錢(qián),，甚至快要死掉，但其實(shí)只要吃燕麥片等普通食品就可以好了,！

9）醫(yī)師會(huì)動(dòng)手術(shù)和開(kāi)藥,，卻不懂營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗麄兏�本沒(méi)受過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的訓(xùn)練,。

10）沒(méi)有任何手術(shù)或藥丸可以有效預(yù)防或治療任何慢性疾病,。

“死亡，是食物造成的,！”如果你想活得健康,，請(qǐng)務(wù)立刻身體力行，改變你的飲食吧,！


02
活不過(guò)九十歲的人那是你的錯(cuò)

長(zhǎng)壽秘訣為：多喝白開(kāi)水,，飲食八分飽,，日行一萬(wàn)步。

只要你遵守四句老話(huà)——戒煙限酒,，合理膳食,，有氧運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平衡,，就可輕輕松松活到九十歲,。活不過(guò)90歲那就是你的錯(cuò),！

沒(méi)有健康很難享受小康，對(duì)健康一定要上心,、用心和關(guān)心,。

10個(gè)心梗，9個(gè)可以被預(yù)測(cè),。

一位心血管病專(zhuān)家講了這樣一件事：

三十幾年前,，他接待了一個(gè)來(lái)訪(fǎng)的美國(guó)醫(yī)學(xué)代表團(tuán)，住在當(dāng)時(shí)非常高檔的燕京飯店,。代表團(tuán)的一位負(fù)責(zé)人早上拉開(kāi)窗簾,，看到**上的自行車(chē)流非常壯觀，感慨地說(shuō)：“中國(guó)人很健康,！”

三十年后,，還是這位負(fù)責(zé)人，又一次來(lái)到北京,，住在更加豪華的飯店,。他早上推開(kāi)窗戶(hù)，只見(jiàn)**上高樓林立,，富麗堂皇,，車(chē)流滾滾，但這個(gè)“車(chē)”已由自行車(chē)變成了小汽車(chē),，他長(zhǎng)嘆一聲：“中國(guó)人得病了,！”

出門(mén)就打的，進(jìn)門(mén)坐電梯,；煙酒不離身,，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國(guó)人心血管疾病發(fā)病的主因。

據(jù)統(tǒng)計(jì),，中國(guó)每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病,，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見(jiàn),，已占了心梗住院病人的五分之一,。

大家都知道有病去看,，但真正的預(yù)防卻沒(méi)人重視。

“疾病發(fā)展幾十年,，致殘致死一瞬間”,，10個(gè)心梗，9個(gè)可被預(yù)測(cè),；6個(gè)心梗,，5個(gè)可以被預(yù)防。人類(lèi)告別癌癥,，可多活3年,，人類(lèi)告別心血管病，可多活10年,。


03
堅(jiān)持日行萬(wàn)步路

運(yùn)動(dòng)的好處人人皆知,，關(guān)鍵是很多人既沒(méi)有落實(shí)，也不能堅(jiān)持,。

走路是運(yùn)動(dòng)的最好方式,，簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)、安全有效,，對(duì)老年人關(guān)節(jié),、肌肉、韌帶損害很小,，對(duì)心臟負(fù)擔(dān)相對(duì)較小,。除此之外，平時(shí)可練練小啞鈴,、橡皮帶等,。

鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外,，慢跑,、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人,。

記住有氧運(yùn)動(dòng)中的“1357”：每天運(yùn)動(dòng)1次,，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運(yùn)動(dòng)5天,，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜心率=170—年齡,。


04
飯吃八分飽，要有適度饑餓感

記住這樣一個(gè)原則：總量控制八分飽,，合理搭配不過(guò)分,。

食鹽量每天不超過(guò)5克，特別是東北地區(qū)飲食偏咸,，更要減鹽,；少吃或不吃超市里賣(mài)的熟食,，吃方便面調(diào)料包只用三分之一就足夠了，以免熱量,、鹽等攝入超量,；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果,、五谷雜糧,；適度吃瘦肉，或雞鴨及魚(yú)肉,；海鮮適度,；雞蛋每天1個(gè)，如果膽固醇高或有冠心病,，就每星期吃4~5個(gè),。

如果到了中午或下午四五點(diǎn)鐘，你感覺(jué)到有點(diǎn)餓,，說(shuō)明這一天的食量是合適的。


05
喝酒有度,，白酒每天別超1兩

吸煙不光是嗜好,，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品,，其成癮性與某類(lèi)毒品相似,。

戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式，可降低36%的死亡率,。酒倒是可以喝一點(diǎn),。有些報(bào)道說(shuō)，適當(dāng)喝酒可以保護(hù)心臟,，其實(shí)這沒(méi)有確切的科學(xué)依據(jù),，有人說(shuō)喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇，其實(shí)走30分鐘的路或做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可實(shí)現(xiàn),。

如果你不喜歡喝酒就不要主動(dòng)去喝,；更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告。對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō),，男性每天1兩白酒,，2兩葡萄酒，300毫升啤酒,，三選一是可以的,。女性減半，孕婦不能喝酒,。

快樂(lè)小蘑菇

06
記住“愛(ài)心數(shù)字”：140,、6,、543、0,、268

“140”是血壓達(dá)標(biāo)值,。要保護(hù)心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下,。

“6”是血糖達(dá)標(biāo)值,。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

“543”是血脂達(dá)標(biāo)值,。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升,；患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下,；高危人群,，即有多項(xiàng)危險(xiǎn)因素，如既有糖尿病又吸煙的人,，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下,。

“0”指的是零吸煙。

“268”指的是腰圍,。中國(guó)男性要把腰圍控制在2.8尺以下,，女性在2.6尺以下。


07
定期輸液,，不如多喝白開(kāi)水

換季時(shí),，很多老人常常去定期輸液，以此達(dá)到稀釋血液的目的,，這樣做是非�,；闹嚨摹�

身體本身是個(gè)無(wú)菌環(huán)境,，輸液則是有創(chuàng)的,，這種輸液無(wú)效也不安全，對(duì)身體沒(méi)好處,。

如果真的覺(jué)得自己的血液太黏稠了,，完全可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水，根本沒(méi)有必要輸液,。單純?yōu)榱私档脱�液黏稠度而吃藥輸��,，那是花錢(qián)買(mǎi)風(fēng)險(xiǎn)。


08
淡泊名利,，廣交朋友,，多做實(shí)事，善待自己

人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”,。

人活七十古來(lái)稀,，但現(xiàn)在活到90歲應(yīng)該是常態(tài)，我們應(yīng)該有這樣一個(gè)人生目標(biāo)：不過(guò)99,，輕易不能走,，讓我們向著100歲邁進(jìn)，在生活中尋求真理,，認(rèn)識(shí)人生真締與,，才能沒(méi)有白活一生！

花子妹妹

有道理,，長(zhǎng)知識(shí)了