飯后百步走真的有益健康,？看完這篇恐怕你要改觀了

點亮

有人說：「飯后坐著，胃會痛,�,！褂腥苏f：「飯后站著，胃會下垂」,。有人說：「飯后躺下,，影響消化�,！�

飯后站著,、坐著、躺著都不行,，那么,，看來只能選擇不吃飯了？別急,，今天就來討論飯后究竟站還是坐,。

坐著還是站著，更利于飯后消化,？

先公布答案,，站著比較好。飯后最好站半小時,，利于消化,。

1、站著

飯后站著消化,，偶爾走動一小步,，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響,，反而可以促進消化,。

如果是采取靠墻站立的辦法，還可以消耗熱量,，減少脂肪堆積,，起到控制體重的效用。

剛開始靠墻站的時候,，可能堅持不了多久,，可循序漸進，從5分鐘逐漸增加到半小時,。

對于上班族而言,，是預防小肚腩的一個辦法,。

覺得太辛苦？就站著就好,，雖然消耗不了多少熱量,，但預防脂肪堆積的作用是一樣的。

2,、坐著

坐著消化,，其實就一個問題，容易堆積脂肪,。

上班族的小肚腩怎么來的,？跟久坐不動脫不了干系。

趁難得的吃飯+午休時間動起來,，讓胃好好消化,，避開最容易產生脂肪的時刻。

3,、躺著

飯后立即躺下,，是最最不可取的方式。

吃完飯就躺下,，不利于消化，也容易囤積脂肪,。

而且飯后倒頭就睡,，會使腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能,。

另外飯后人體會增加胃腸的血流量,。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降,，這時睡覺容易腦供血不足,，形成血栓、中風等嚴重后果,。

消化半小時后,，感覺胃里食物已經消化一些，才可以躺下來好好休息了,。午休20~30分鐘,，下午的精力更好。

飯后散步是否利于健康,？

「飯后走一走,，活到九十九」是我們常聽到的一句俗語。

散步的確有益身心健康,，但要注意,，「飯后百步走」,，并不是指吃完飯立馬就去散步。

那樣不利于消化,，如果走得過快,，甚至可能對健康帶來不利影響，輕則腹痛腹脹,，重則導致胃下垂,。

飯后半小時內，只適合小范圍,、小幅度的活動,，不適合劇烈運動。

正確的散步方式,，是休息半小時后,，再慢慢散步一個小時，既促進消化,，又鍛煉身體,。

猴賽蕾