每天工作8小時，平均浪費5小時,？

月光雨

來源：圈外孫圈圈

有一陣子,，我覺得自己快沒法工作了,。每天加班到深夜，但是仔細盤算一下,，好像一天下來,，什么都沒干。

比如,，當(dāng)我靜下心認真寫文章的時候,，產(chǎn)品經(jīng)理微信我，確認一個頁面改造方案,，我不得不停下來拿起手機,，先回復(fù)我的建議，這樣他們的工作才得以順利進行,。

但當(dāng)我結(jié)束之后，轉(zhuǎn)到電腦屏幕上時,，完全不記得自己的思路是什么了,，情緒也不在點上，還得花費很久把注意力切換到寫作,。再寫了一會兒,，我們最近合作的企業(yè)又有消息了，需要提報一個新的方案,，我又回過頭去跟相關(guān)的同事討論思路,。

這是很長時間的工作狀態(tài)，但似乎很難改變：幾十個學(xué)員群偶爾需要我發(fā)言,，一些學(xué)員會私信跟我聊他們的發(fā)展,，只要我在公司，幾十位同事可能會因為各種問題來打斷我,，除此而外,，每天還有很多合作要談。

這還只是工作,，還不提被各種資訊,、信息打擾，比如我打開微博,，只是想搜索一個事件,，結(jié)果一堆信息撲面而來，只要稍微有一點好奇心,，就會被吞沒進去,。

《華為高效工作法》中引用了一組數(shù)據(jù)：

人們一般每8分鐘會收到1次打擾，每小時大約7次,，或者說每天50-60次,。平均每次打擾大約是5分鐘,，總共每天大約4小時，也就是約50%的工作時間（按每日工作8小時計）,。

其中80%（約3小時）的打擾是沒有意義或者極少有價值的,。同時人被打擾后重拾起原來的思路平均需要3分鐘，總共每天大約就是2.5小時,。

也就是說,，每天因打擾而產(chǎn)生的時間損失約為5.5小時，按8小時工作制算,，這占了工作時間的 68.7%,。

圖片來源：《最重要的事，只有一件》,，中信出版社

卡爾·紐波特認為,，高質(zhì)量工作產(chǎn)出=專注度 x 時間。
所以,，有時候我們看起來很忙,、每天加班到深夜，也可能沒有什么產(chǎn)出,。

如何才能從“偽忙碌”的狀態(tài)中抽身而出,？
怎樣才能搶回被微信、微博奪取的注意力,？
碎片化的時間里如何才能專注重要復(fù)雜的工作,？

解決這些問題的核心，關(guān)鍵在于深度工作,。

一,、什么是深度工作
根據(jù)卡爾·紐波特在《深度工作》中的說法，深度工作指的是,，在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動,，使人的認知能力達到極限。

這種能力能夠創(chuàng)造新價值,，提升技能,，而且難以復(fù)制。

  比如,，不受干擾地用兩個小時完成一篇文章,；   不刷微博不聊微信寫一段完整的代碼；
關(guān)掉手機整合銷售數(shù)據(jù)做完幾張圖表......

總之,，當(dāng)你在進行深度工作時,，你會發(fā)現(xiàn)，自己心無旁騖,，所有注意力集中在工作上,，對時間的流逝毫無知覺,，思維飛快運行，手指不停敲擊鍵盤,，即便是一項復(fù)雜的工作,，也能夠快速、高質(zhì)量完成,。

而與深度工作相反的,，則是浮淺工作，指的是對認知要求不高的事務(wù)性工作,，往往在受到干擾的情況下開展,。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制,。譬如回郵件,、開會等工作。

當(dāng)你在進行浮淺工作時,，其他一些不重要的事情會搶占正在運行的腦通道,，即帶寬（人們心智的容量，它包括兩種能力,，分別是認知的能力和執(zhí)行控制力），帶寬是有限的,，如果把人的大腦比作電腦的后臺,，一旦開了很多窗口，其低運行速度便會大大降低,。

微信剛剛興起,、搶奪人們注意力的時候，我記得當(dāng)時有好些人試驗“離開微信的1個月”,，甚至“離開智能手機的1個月”,。但是，移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展到今天,，我們發(fā)現(xiàn)自己無法與趨勢抗衡,，唯一能做的就是擁抱趨勢。

就好像十幾年前,，很多女孩子在說“對著電腦的工作不好,，輻射傷皮膚”，但我想,，現(xiàn)在大概沒有人會因為一份工作是要對著電腦而拒絕的,，我們只能擁抱趨勢并自我調(diào)整以適應(yīng)趨勢。

所以,，這種趨勢之下,，我們需要學(xué)會深度工作,，才能在這樣的時代立于不敗之地。

月光雨

二,、如何深度工作
如何深度工作,？這里有三個建議：

• 明確自己的工作類型；
  
  

• 根據(jù)類型選擇適合的深度工作哲學(xué),；
  
  

• 掌握一些深度工作的技巧和原則,。
  
  

• 明確工作類型
  
  

對所有的工作用一刀切的工作方式是不對的。由于工作類型不同,，所以進入深度工作的方法也不一樣,。

比如，很多工作方法會讓我們對時間做切割,，專門辟出大塊時間來做深度思考,。可如果你是一名用戶運營,，需要時時刻刻與用戶保持聯(lián)系,，實時反饋用戶的建議，這個方法對你的適用性是很低的,。

圈外的課程運營同事,，每時每刻都有在學(xué)習(xí)的用戶來找他們，根本無法預(yù)留大塊時間,。

所以,，你先要知道，自己的工作屬于什么類型,，然后找到合適的方法：

  如果你從事的是藝術(shù)類工作,，比如文案、設(shè)計等工作,，創(chuàng)作會占據(jù)你工作百分之八十的時間,，那么深度工作的核心就在于如何擠出一個較完整、不被打擾的時間,；

如果你從事的是社交類工作,，譬如運營、客戶執(zhí)行等,，那與用戶,、客戶保持頻繁的聯(lián)系占據(jù)了很多工作時間，而且這些事情都不可控,，你需要考慮的是如何從碎片化的浮淺工作快速切換到深度工作,；

如果你屬于管理類工作，那么可能你一天的工作安排得非常滿，既需要思考公司戰(zhàn)略,、制定公司目標(biāo),，也需要參加大大小小的會議、回郵件,、做決策等,，因此如何合理分配時間是最關(guān)鍵的問題。

• 選擇深度工作哲學(xué)
  
  

1.藝術(shù)類深度工作方法

1）時間分段法
將某一段明確的時間用于深度工作（這個時間往往大于半天甚至一天）,，其他時間則用于做其他事情,。
比如用一個星期的時間不做其他事情，專心于深度工作,，完成一本書,，或者一幅畫。

心理學(xué)家榮格會在一段時間內(nèi)去隱居所隱居,，每天鎖在一個房間里,，不受干擾地創(chuàng)作。而其余時間,，則在蘇黎世度過,，去診所給病人看病、去大學(xué)講學(xué)聽課,。

我寫過一本評價還不錯的書（人稱小黃書）,，那是辭職之后、創(chuàng)業(yè)之前寫的,，那時候就是專門辟出了1個月來集中完成書稿,，每天只看一次手機，非常高效,。后來很多出版社跟我談第二本書,，雖然一直有想法,，但大半年過去了,，都沒有什么進展，可見集中時間對于藝術(shù)類工作的重要性,。

2）摒棄最小化法
摒棄或最小化浮淺職責(zé),，把不重要的浮淺工作直接摒棄，從而實現(xiàn)深度工作的最大化,。

舉個例子來說,，如果你是一位新媒體編輯，每天都會有很多大號來申請,，轉(zhuǎn)載你所負責(zé)的公眾號的文章,，這就需要你進入公眾號后臺給申請人開轉(zhuǎn)載權(quán)限。

由于你負責(zé)的工作很多，既要寫文章,，又要排版和授權(quán),，就會導(dǎo)致效率低下，那么,，如何解決呢,？

還有哪些工作方法，能幫助我們集中精力做更重要的事情,？

haibianmb

想法很好,！很受教。值得學(xué)習(xí)

以優(yōu)美姿態(tài)懶散

工作8小時,，平均浪費5小時,？沒那么多吧