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今日入伏,!請(qǐng)收好這份“三伏天”養(yǎng)生指南

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發(fā)表于 2018-7-24 15:43 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自山東

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  浙江今日正式入伏啦,又迎來了一年中最熱的時(shí)期,。入伏后,,上無纖云,,下無微風(fēng),蟬聲滿樹,,悶熱逼人,。
  據(jù)杭州市氣象臺(tái)統(tǒng)計(jì),入伏前后將再度開啟高溫天氣,,從今天起,,預(yù)計(jì)未來幾天都將是熱!熱!熱!據(jù)悉,昨日最高氣溫為35.7度,,自7月13日以來,,杭州已經(jīng)連續(xù)4天35度以上的高溫,而這樣的炎熱天氣預(yù)計(jì)還將持續(xù)4天,。直到周末,,杭州氣溫才會(huì)稍微下降,受熱帶降雨云團(tuán)影響,,7月22日-23日,,將出現(xiàn)降雨天氣,最高溫度預(yù)估為30度出頭,。


  “伏”,,即“暑氣潛伏于地”之意,它分為初伏,、中伏,、末伏,叫做三伏,。今年的“三伏天”共有40天,,自今日開始至26日為初伏,中伏則始于7月27日,,末伏要等到8月16日,,直至8月25日結(jié)束。
  “三伏天”里,,很多人往往會(huì)覺得身體乏力,、精神不振、體重減輕,。因此,,在民間,“三伏天”也被稱為“苦夏”,。
  那么,,“三伏天”需要注意什么?又有哪些常見隱患呢?
  伏天需當(dāng)心中暑
  入伏后,暑邪作祟,高溫,、高熱,、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),中暑,、心血管疾病,、心衰等各類健康問題也會(huì)接踵而至。
  長(zhǎng)時(shí)間在高溫高濕天氣下工作者,,一旦出現(xiàn)大汗淋漓,、神志恍惚的癥狀,可能就是中暑先兆,。除了烈日曝曬外,,工作強(qiáng)度大、睡眠不足,、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因,。
  根據(jù)輕重程度,中暑分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種,。其中,熱痙攣癥狀最輕,,主要表現(xiàn)為四肢肌肉的痙攣;熱衰竭較為嚴(yán)重,,表現(xiàn)為頭暈、惡心,、嘔吐,、虛弱無力等,如不及時(shí)處理可發(fā)展為熱射病;熱射病最為嚴(yán)重,,表現(xiàn)為意識(shí)模糊,、昏倒、頭暈和癲癇,,還會(huì)伴隨著頸肉痙攣,、昏迷,、哮喘,、血壓升高、呼吸衰竭等病癥,,不及時(shí)治療有生命危險(xiǎn),。近幾年,每逢盛夏,,都會(huì)出現(xiàn)幾例“熱射病”致命的案例,,而長(zhǎng)期戶外工作者及體質(zhì)較差的老人、小孩、產(chǎn)婦更容易患病,,是需要嚴(yán)防的“高溫殺手”,。
  因此,三伏天應(yīng)盡量避免在上午十一點(diǎn)至下午三點(diǎn)的高溫時(shí)間段出門,,不要長(zhǎng)時(shí)間在陽光下暴曬,,戶外工作者尤其要注意高溫防曬工作,及時(shí)補(bǔ)充水分,,注意勞逸結(jié)合,。外出可提前準(zhǔn)備一些如清涼油、風(fēng)油精,、薄荷錠等降溫藥品,。
  一旦發(fā)現(xiàn)中暑者,首先應(yīng)將其迅速脫離高溫環(huán)境,,移至通風(fēng)好的陰涼處,,讓其躺下休息,并向身體噴灑涼水降溫,,或用冷水毛巾敷其頭部,、頸部等處降溫,喂以含糖或電解質(zhì)的飲料,。病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無好轉(zhuǎn)者,,應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話,送醫(yī)院接受治療,。


  伏天謹(jǐn)記要防寒
  都說“春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”,,三伏天里,人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),,肌膚腠理開泄,,藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,。因此,,冬天手腳冰涼、畏寒喜暖者在夏季治療最有效果,。(文章來源:w ww.pfb96.com)
  那么,,三伏天如何去寒氣?吃羊肉、貼“三伏貼”,、做三伏灸,、刮痧等皆有效用。不過并非人人都適合,,需根據(jù)實(shí)際情況找到適合自己的療法,。
  如此一來,,一旦著涼,也更容易寒氣入體,。而伏天酷熱高溫,,人們多喜喝冷飲、洗冷水澡,、愛吹空調(diào)等過度貪涼行為,,導(dǎo)致外濕入內(nèi),反會(huì)引起脾胃升降,,造成消化功能障礙,,引起食欲不振等問題。
  伏天若怕熱,,可以喝常溫的涼白開,,樸素養(yǎng)身。養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣,,可以祛濕邪,。空調(diào)宜開26度最為合適,,兩三個(gè)小時(shí)后需要開窗透氣,。


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