產(chǎn)后忌盲目減肥 這些錯不要犯

論壇莫莫

　　產(chǎn)后媽媽們的減肥欲望大多都非常強(qiáng)烈,，為了快速瘦身,，她們甚至高喊“不惜一切代價”的口號。殊不知,，盲目減肥,，正在悄悄的傷害著她們的身體。尤其是以下三大錯誤,，很多媽媽在產(chǎn)后減肥時都犯過,，卻不自知，還以為自己的減肥方法很高明,。下面,，小編就告訴你，媽媽們產(chǎn)后減肥容易犯哪些錯,。　　　　錯誤一：瘋狂節(jié)食
　　很多媽媽以為產(chǎn)后減肥只要控制食量,，就很快見效，于是便開始節(jié)食,。節(jié)食減肥真的適合產(chǎn)后媽媽嗎,？要知道，生寶寶消耗了媽媽們太多的能量,，若產(chǎn)后沒有補(bǔ)充足夠的能量,，反而瘋狂的節(jié)食減肥，對身體有害無利�,�,！
　　況且,，節(jié)食減肥還存在許多危害，比如,，影響荷爾蒙代謝,，導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)混亂；營養(yǎng)素缺乏,，導(dǎo)致免疫力下降,，影響身體健康；營養(yǎng)素攝取不足,，導(dǎo)致膚質(zhì)變差,、變粗糙；體內(nèi)激素分泌紊亂,，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,；一旦恢復(fù)正常飲食容易反彈等。
　　無論如何,，盲目節(jié)食減肥都是不可取的,。雖然產(chǎn)后大補(bǔ)不利于身材恢復(fù)，但產(chǎn)婦氣血虛弱,，要想盡快恢復(fù),，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充還是很有必要的。若是在哺乳期,，更需要有足夠的營養(yǎng),，才能保證寶寶所需的奶水,。
　　錯誤二：不吃肉
　　不能盲目節(jié)食減肥,，產(chǎn)后媽媽們就想著通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到瘦身的目的。于是,，產(chǎn)后媽媽們開始琢磨著給自己定制瘦身餐,，而瘦身餐的定制，一般根據(jù)卡路里來計算,。在飲食搭配上,，許多媽媽都認(rèn)為蔬菜卡路里低可以多吃，而肉類卡路里高盡量不要吃,，其實(shí)這是不科學(xué)的,。
　　媽媽們要明白，肥胖的原因是攝入的能量超過消耗量,，也就是說,，如果你每日攝入的能量不超過消耗量，那就不會增加脂肪,。但也不能一味降低攝入量,，要知道,，一般成年女性每天應(yīng)該攝入至少1200卡，才能維持人體正常生命活動,。
　　如果誤以為減肥就是低卡路里,，而攝入過少熱量，身體很容易因為能量不足而變得虛弱,，甚至影響健康,。產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)搭配，不要完全拒絕肉類,，葷素搭配要合理,，盡量不要挑食，少吃不易消化的油膩食物,。
　　錯誤三：亂吃減肥藥
　　曾有一個媽媽跟我說,，她吃減肥藥，是因為不用強(qiáng)迫自己抵制美食的誘惑,，又不用辛苦運(yùn)動,，這般不費(fèi)力的方法，自然是首選,。小編想說“是藥三分毒”,，選之要慎重啊,！
　　減肥藥也是藥,，不能亂吃，要吃也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,，亂吃減肥藥,，會對身體造成傷害。減肥藥一般都有副作用,，一些減肥藥吃后會惡心嘔吐,、心跳加速，甚至損傷肝臟,、腎臟,。另外，很多減肥藥都含有瀉藥成分,，長期服用會導(dǎo)致腸胃功能退化,，不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。而一旦停藥后,，又容易重新胖起來,。
　　如果產(chǎn)后媽媽還處于哺乳期，更不應(yīng)該吃減肥藥。因為藥物通過乳汁,，也容易導(dǎo)致寶寶肝功能降低,，影響健康。
　　最后,，小編提醒產(chǎn)后媽媽們,，欲速則不達(dá)，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程,，不能操之過急,，否則不僅減肥不成功，還可能傷了身,。

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產(chǎn)后不用著急減肥呀 等寶寶喂完奶以后可以通過鍛煉減肥

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