蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品

haoran1000

　　1,、深綠色蔬菜
　　菠菜是首選，菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源,，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素,。如果不喜歡吃菠菜,，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯(cuò)的選擇。
　　2,、蛋白質(zhì)食物
　　蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ),，如果缺少了這種物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重的危及人體的生長(zhǎng)以及健康。同樣,，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品,，這類食物包括有蛋、魚類,、猴頭菇,、瘦豬肉、牛肉,、牛奶,、乳制品及豆制品等。其中以蛋,、魚,、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利,，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生,，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。http://www.hzzfyy.com/
　　3,、維生素的食物
　　我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物,，各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜,、菠菜,、萵筍葉、杏仁,、核仁、芒果等;;含有維生素B的食物有：小麥,、紅米,、花生、大豆,、菠菜,、番茄,、香菇、扁豆等,，可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效,。