健康小常識

惟吾德馨蘭馨兒

疏肝理氣、助眠祛濕,，常按四大穴

一,、太沖穴
取穴：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是,。
操作：用大拇指同時掐揉左右腳的太沖穴,，使之有酸脹感或脹痛感，持續(xù)3~5分鐘,，早,、中、晚各1次,。
作用原理：按摩太沖穴,，能調動肝經的元氣，恢復肝臟功能,，起到疏肝理氣的作用,，從而有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感,。

二,、大敦穴
取穴：大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。
操作：按壓大敦穴,，直至感到有酸脹感即可,。
作用原理：大敦穴是足厥陰肝經上的主要穴道之一。肝經從大敦穴處開始,，巡行到生殖器,、肝、腦,、眼等部位,，對肝經濕熱具有很好的調理作用。

三,、肝俞穴
取穴：采用正坐姿勢,，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴,。
操作：捶打或按揉此處,，可直接刺激肝俞穴。捶打時,，要快慢適中,、剛柔相濟，力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜,。每天捶打2次,，每次5分鐘為宜,。
作用原理：俞穴有疏肝理氣、養(yǎng)肝明目的作用,，捶打刺激它,，可改善失眠、焦慮,、神經衰弱,、胸悶、肋間神經痛,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。刺激肝俞穴還能促進肝膽的濕氣排出,。

四,、三陰交穴
取穴：小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）,、脛骨后方凹陷處,。
操作：按揉或輕輕敲打三陰交，有條件的話,，還可以拿艾條灸一下,。
作用原理：三陰交穴是十總穴之一,，可以調理臟腑陰陽氣血,，通過調補肝腎、健脾養(yǎng)血,、滋陰安神,，維持經絡通暢，調節(jié)神經內分泌系統(tǒng),。按揉三陰交穴,，也有疏肝的作用。壓力大或生氣時,，按揉此穴,，有助于放松情緒、活血化瘀,。三陰交穴還是脾經所經過的穴位,。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水濕濁毒運化出去,。因此,，常按此穴還有祛濕之效。