我的瘦身日記-告別三位數(shù)，向兩位數(shù)努力

sunny愛陽光

先說一下我自己的情況吧,。家里所有的人沒有一個瘦子,，而且我還是傳說中的大骨棒，喝涼水都長肉的類型,。我在2014年3月開始減肥用了3個月的時間從150斤瘦120斤,。目前也沒有放棄，我的目標(biāo)是體重告別三位數(shù),，向兩位數(shù)努力努力,。減肥不容易，但是其中心酸苦楚現(xiàn)在想想還是很有成就感的,。希望有一些心得體會能分享給論壇里想瘦身的兄弟姐們們,。
本人從小就是個小胖子，在上初中的時候體重就已經(jīng)破百了,。只是家里都是小胖子,，父母也很寵愛，根本也沒有控制減肥的想法,。上高中二年級的時候體重就成功的竄到了130斤,，并且因為一次車禍，導(dǎo)致腰部損傷,，一直要注射含有激素類的藥物,。在高三高考前體檢，我的體重欄里赫赫寫著80公斤,，從哪個時候我才發(fā)現(xiàn),，我真的真的該減肥了。
上大學(xué)后,，班里女生都是美美的,，看著都羨慕，于是我從此踏上了減肥的不歸路,。
同樣,，和大多數(shù)姐妹一樣，大學(xué)時候在外地,，對自己疏于管理,，減肥意志也并不堅定，在減肥藥、跑步,、節(jié)食等方法都嘗試過后,，我的體重一直在150斤上下浮動10斤左右。這也讓我非�,？鄲�,。總之就是管住嘴,，邁開步,，我的體重就能稍微少一點，但一直沒有太明顯的變化,。
直到工作后,，我來到了廣東，瘦瘦的妹子比比皆是,，我卻在150斤的瓶頸上遲步不前,，慢慢的在服裝店里根本買不到合適的衣服，尤其是內(nèi)衣,，這實在是太尷尬了,。
經(jīng)我同事介紹，到了當(dāng)?shù)匾粋�非常專業(yè)的健身俱樂部,。把我的各種經(jīng)歷,，各種苦惱說給教練聽。教練跟我說,，很多人在減肥上都存在很大的誤區(qū),，以為減肥就是減重，其實減肥是為了讓自己的身體機能達到最好的運作狀態(tài),，對減肥的人來說,，要先減脂，再塑性,，這才是正確的減肥之道,。于是每天早上7點開始，教練開始帶我進行力量訓(xùn)練和有氧跑步,，到7點45結(jié)束,。晚上8點下班后，又再次到俱樂部參與瑜伽練習(xí),，生生的把我的老腰的毛病都練沒了（相對減肥來說,，這是運動給我?guī)�來的最好的禮物）瑜伽一個小時左右，再進行動感單車45分鐘,。每天都是相當(dāng)大的運動量,。堅持一個周后,，我的體脂測評表明顯有好轉(zhuǎn)，而且當(dāng)時公司組織的測試,，我的腰椎恢復(fù)的相當(dāng)好,，因為脂肪減掉了，心臟負(fù)荷也少,，每天的運動量雖然再加大,，但是并不覺得累，反而很有干勁,。
另外飲食上,，也進行了嚴(yán)格的控制，每天的早餐要保證有一盤水果和蔬菜沙拉,，一份無油煎雞蛋以及一杯脫脂牛奶。中午有一盤瘦肉,，一盤青菜,，以及一小份的米飯。晚上就顯得很慘了,，一般情況下,，我只有一只火龍果能吃，外加一般脫脂牛奶,。每天每天這樣周而復(fù)始,，再第二個月我就減下來20斤，但是所有人看到我都說我瘦了至少要50斤,，這就是運動塑性減脂的效果,。
目前在外出差，胖子時候的照片自己的電腦上還真的沒找到,，也確實是不想留了,，慘不忍睹。先到這里吧,。后續(xù)再發(fā)來對比照片,。
希望論壇里要減肥的妹子一定一定要堅持下去,，為美麗,，為健康,，為更輕盈自信的自己,。

仙童樹

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super小圓圓

加油呀~~~

嘟嘟家的

能減肥的都不是一般人

⒈個蠻不講理de

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我是減肥控

sunny愛陽光 發(fā)表于 2015-6-21 10:49
額,，在家運動也可以啊。瑜伽可以在家里做的,，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操，好多人都說韓國鄭 ...

我也感覺沒什么效果

sunny愛陽光

照片來了,，扒了半天我的照片,，發(fā)現(xiàn)全身照竟然就幾張，左側(cè)是2012年拍的,，右側(cè)是2014年拍的,，僅僅從身材上還是能看出差距的，尤其是肚子上的贅肉幾乎完全沒了,。而且我的腰病也完全好了,。減肥給我?guī)�來了這些,，希望大家也一起加油吧。

sunny愛陽光

w家的朵拉 發(fā)表于 2015-6-19 09:00
樓主我以前也健身減肥過,，親身經(jīng)歷給樓主個建議,，一定要堅持練，不要瘦了或者卡用完了就停了,，如果鍛煉停止 ...

我何嘗不知道要堅持呢,，我回?zé)熍_工作也是因為家里老人生病不得已。一回來發(fā)現(xiàn)整個氛圍都和以前不一樣了,。不過現(xiàn)在一直在堅持瑜伽,，還沒有反彈的跡象，只是一直停滯不前了,。

sunny愛陽光

我是減肥控 發(fā)表于 2015-6-19 10:18
我家離健身房太遠了,，懶得去，在家運動有什么好推薦嗎陽光

額,，在家運動也可以啊,。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操，好多人都說韓國鄭多燕的不錯,，不過我練了沒啥效果,，你可以試試看看。

我是減肥控

我家離健身房太遠了,，懶得去,，在家運動有什么好推薦嗎陽光

我妞

一朵奇葩花

好羨慕呀

w家的朵拉

樓主我以前也健身減肥過，親身經(jīng)歷給樓主個建議,，一定要堅持練,，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果鍛煉停止然后飲食又變化了會很快反彈的

我的家在煙臺,。

有圖有真相

sunny愛陽光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎,？

嗯,，去健身房一般都會推薦你找私教的。這個要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說你去入部就會有自己的私教，不過我那個教練真的超級專業(yè),，給我很多健身方面的支持,。

sunny愛陽光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油,，是找的私人教練嗎？

嗯,，去健身房一般都會推薦你找私教的,。這個要看自己的情況。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說你去入部就會有自己的私教,，不過我那個教練真的超級專業(yè)，給我很多健身方面的支持,。

sunny愛陽光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

sorry,剛剛看錯了�,，F(xiàn)在還在繼續(xù)努力，目前到了一個瓶頸期,，而且回?zé)熍_后,，工作不像以前那么自由，我的運動量明顯少了,，現(xiàn)在一直在110徘徊,。

sunny愛陽光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

嗯，去健身房一般都會推薦你找私教的,。這個要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的，就是說你去入部就會有自己的私教,，不過我那個教練真的超級專業(yè),，給我很多健身方面的支持。

Emotion

現(xiàn)在100斤了嗎

七色梁成

樓主加油,，是找的私人教練嗎,？