我的健康減肥方案+2015減肥記錄,，開帖為證

九天君子

2015年 目標(biāo)50kg

方法 控制飲食加運(yùn)動(dòng)

(原定于3月1日到達(dá)60公斤，但是由于過年時(shí)期的胡吃海喝,，沒有完成）

現(xiàn)重新制定減肥計(jì)劃 2月26日至2月28日調(diào)整期 早晨初始體重64.5公斤

3月1日—3月31日  目標(biāo)60kg（減重4.5公斤,，因?yàn)橛泻艽笠徊糠质浅陨先サ模�稍微控制飲食即可回歸）

4月1日—4月30日  目標(biāo)58kg

5月1日—5月31日  目標(biāo)55kg

6月1日—6月30日  目標(biāo)51kg

7月1日—7月31日  終極目標(biāo)50kg

九天君子

2月25日 體重64.5公斤
方法還是和2014年一樣
控制飲食加運(yùn)動(dòng)
早餐 稀飯加咸菜
中餐 米飯小碗+ 蔬菜一份  蘋果一個(gè)
晚餐 米飯小碗 菜正常量 香蕉1根   
運(yùn)動(dòng) 快走1小時(shí)

九天君子

2月26日 體重64公斤  ，主要現(xiàn)在減少的都是吃上去的,，64是正常的體重了,，接下來就要慢了。
早餐 稀飯加菜
中飯 米飯加蔬菜 蘋果一個(gè)
晚餐 米飯半碗加菜
運(yùn)動(dòng) 散步一小時(shí)

自然萌

加油%&（*&

九天君子

2月27日體重64.2公斤
昨天吃上沒有安計(jì)劃,，吃多了
昨天多吃了2個(gè)徳芙巧克力,，1個(gè)臍橙， 一個(gè)愛尚肉松餅,，晚上吃了1大碗飯
看來少吃是關(guān)鍵啊,，
今天早餐 一大碗雞蛋面
中餐 半碗米飯加素菜 香蕉
晚飯 水果（火龍果，臍橙）

ytjy_frj

我現(xiàn)在是不吃晚飯,，隔天體重秤就少1KG,，第二天正常吃飯就又回去了。,。,。哭

論壇菲菲

堅(jiān)持就能勝利

冷含

加油,，我也要減了

我是一個(gè)老兵

人生很短 減給誰看 誰又會(huì)關(guān)心你的胖瘦  胖 可以找一個(gè)喜歡你胖的人 瘦 可以找一個(gè)喜歡你瘦的人 生活就是這么簡單

待嫁胖妞

減肥不是為了漂亮,，而是健康啊，你想啊,，多吃一口,，就有可能小活一年啊，多可怕,，還是減肥吧親

餅干小豬

目標(biāo)很遠(yuǎn)大,，路程超艱苦。樓主加油

煙臺(tái)數(shù)據(jù)恢復(fù)

天熱了,，自然就減了,。。

蘭心·蕙質(zhì)

節(jié)食減肥有效但很傷身體的,！悠著點(diǎn)吧,。

反射弧的遐想

親，加油,，有需要的可以找我

xiaoyong

總體運(yùn)動(dòng)+飲食是對的,，但是食譜和運(yùn)動(dòng)方法都不是很完美

豬肉燉粉條子

你多高

氣車2祖

大家好，我是新動(dòng)力健身的健康顧問,，我們有最專業(yè)的健身教練，運(yùn)動(dòng)+飲食搭配,，為您量身定做一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，感興趣可以到店參觀體驗(yàn)18153528735