我的瘦身日記-告別三位數(shù),，向兩位數(shù)努力

sunny愛(ài)陽(yáng)光

先說(shuō)一下我自己的情況吧,。家里所有的人沒(méi)有一個(gè)瘦子，而且我還是傳說(shuō)中的大骨棒,，喝涼水都長(zhǎng)肉的類(lèi)型,。我在2014年3月開(kāi)始減肥用了3個(gè)月的時(shí)間從150斤瘦120斤,。目前也沒(méi)有放棄,，我的目標(biāo)是體重告別三位數(shù)，向兩位數(shù)努力努力,。減肥不容易,，但是其中心酸苦楚現(xiàn)在想想還是很有成就感的。希望有一些心得體會(huì)能分享給論壇里想瘦身的兄弟姐們們,。
本人從小就是個(gè)小胖子,，在上初中的時(shí)候體重就已經(jīng)破百了。只是家里都是小胖子,，父母也很寵愛(ài),，根本也沒(méi)有控制減肥的想法。上高中二年級(jí)的時(shí)候體重就成功的竄到了130斤，并且因?yàn)橐淮诬?chē)禍,，導(dǎo)致腰部損傷,，一直要注射含有激素類(lèi)的藥物。在高三高考前體檢,，我的體重欄里赫赫寫(xiě)著80公斤,，從哪個(gè)時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，我真的真的該減肥了,。
上大學(xué)后,，班里女生都是美美的，看著都羨慕,，于是我從此踏上了減肥的不歸路,。
同樣，和大多數(shù)姐妹一樣,，大學(xué)時(shí)候在外地,，對(duì)自己疏于管理，減肥意志也并不堅(jiān)定,，在減肥藥,、跑步、節(jié)食等方法都嘗試過(guò)后,，我的體重一直在150斤上下浮動(dòng)10斤左右,。這也讓我非常苦惱,�,？傊�就是管住嘴，邁開(kāi)步,，我的體重就能稍微少一點(diǎn),，但一直沒(méi)有太明顯的變化。
直到工作后,，我來(lái)到了廣東,，瘦瘦的妹子比比皆是，我卻在150斤的瓶頸上遲步不前,，慢慢的在服裝店里根本買(mǎi)不到合適的衣服,，尤其是內(nèi)衣，這實(shí)在是太尷尬了,。
經(jīng)我同事介紹,，到了當(dāng)?shù)匾粋�(gè)非常專(zhuān)業(yè)的健身俱樂(lè)部。把我的各種經(jīng)歷,，各種苦惱說(shuō)給教練聽(tīng),。教練跟我說(shuō)，很多人在減肥上都存在很大的誤區(qū)，以為減肥就是減重,，其實(shí)減肥是為了讓自己的身體機(jī)能達(dá)到最好的運(yùn)作狀態(tài),，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，要先減脂,，再塑性,，這才是正確的減肥之道。于是每天早上7點(diǎn)開(kāi)始,，教練開(kāi)始帶我進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧跑步,，到7點(diǎn)45結(jié)束。晚上8點(diǎn)下班后,，又再次到俱樂(lè)部參與瑜伽練習(xí),，生生的把我的老腰的毛病都練沒(méi)了（相對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，這是運(yùn)動(dòng)給我?guī)��?lái)的最好的禮物）瑜伽一個(gè)小時(shí)左右,，再進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)45分鐘,。每天都是相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持一個(gè)周后,，我的體脂測(cè)評(píng)表明顯有好轉(zhuǎn),，而且當(dāng)時(shí)公司組織的測(cè)試，我的腰椎恢復(fù)的相當(dāng)好,，因?yàn)橹�肪減掉了,，心臟負(fù)荷也少，每天的運(yùn)動(dòng)量雖然再加大,，但是并不覺(jué)得累,，反而很有干勁。
另外飲食上,，也進(jìn)行了嚴(yán)格的控制,，每天的早餐要保證有一盤(pán)水果和蔬菜沙拉，一份無(wú)油煎雞蛋以及一杯脫脂牛奶,。中午有一盤(pán)瘦肉,，一盤(pán)青菜，以及一小份的米飯,。晚上就顯得很慘了,，一般情況下,，我只有一只火龍果能吃,，外加一般脫脂牛奶,。每天每天這樣周而復(fù)始,，再第二個(gè)月我就減下來(lái)20斤，但是所有人看到我都說(shuō)我瘦了至少要50斤，這就是運(yùn)動(dòng)塑性減脂的效果,。
目前在外出差,，胖子時(shí)候的照片自己的電腦上還真的沒(méi)找到，也確實(shí)是不想留了,，慘不忍睹,。先到這里吧。后續(xù)再發(fā)來(lái)對(duì)比照片,。
希望論壇里要減肥的妹子一定一定要堅(jiān)持下去,，為美麗，為健康,，為更輕盈自信的自己,。

良人未至

求照片呀

七色梁成

樓主加油，是找的私人教練嗎,？

Emotion

現(xiàn)在100斤了嗎

sunny愛(ài)陽(yáng)光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

嗯,，去健身房一般都會(huì)推薦你找私教的。這個(gè)要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說(shuō)你去入部就會(huì)有自己的私教,，不過(guò)我那個(gè)教練真的超級(jí)專(zhuān)業(yè)，給我很多健身方面的支持,。

sunny愛(ài)陽(yáng)光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

sorry,剛剛看錯(cuò)了�,，F(xiàn)在還在繼續(xù)努力，目前到了一個(gè)瓶頸期,，而且回?zé)熍_(tái)后,，工作不像以前那么自由，我的運(yùn)動(dòng)量明顯少了,，現(xiàn)在一直在110徘徊,。

sunny愛(ài)陽(yáng)光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎,？

嗯,，去健身房一般都會(huì)推薦你找私教的。這個(gè)要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說(shuō)你去入部就會(huì)有自己的私教，不過(guò)我那個(gè)教練真的超級(jí)專(zhuān)業(yè),，給我很多健身方面的支持,。

sunny愛(ài)陽(yáng)光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎,？

嗯,，去健身房一般都會(huì)推薦你找私教的。這個(gè)要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說(shuō)你去入部就會(huì)有自己的私教，不過(guò)我那個(gè)教練真的超級(jí)專(zhuān)業(yè),，給我很多健身方面的支持,。

我的家在煙臺(tái)。

有圖有真相

w家的朵拉

樓主我以前也健身減肥過(guò),，親身經(jīng)歷給樓主個(gè)建議，一定要堅(jiān)持練,，不要瘦了或者卡用完了就停了,，如果鍛煉停止然后飲食又變化了會(huì)很快反彈的

一朵奇葩花

好羨慕呀

我妞

我是減肥控

我家離健身房太遠(yuǎn)了，懶得去,，在家運(yùn)動(dòng)有什么好推薦嗎陽(yáng)光

sunny愛(ài)陽(yáng)光

我是減肥控 發(fā)表于 2015-6-19 10:18
我家離健身房太遠(yuǎn)了,，懶得去，在家運(yùn)動(dòng)有什么好推薦嗎陽(yáng)光

額,，在家運(yùn)動(dòng)也可以啊,。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操,，好多人都說(shuō)韓國(guó)鄭多燕的不錯(cuò)，不過(guò)我練了沒(méi)啥效果,，你可以試試看看,。

sunny愛(ài)陽(yáng)光

w家的朵拉 發(fā)表于 2015-6-19 09:00
樓主我以前也健身減肥過(guò)，親身經(jīng)歷給樓主個(gè)建議,，一定要堅(jiān)持練,，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果鍛煉停止 ...

我何嘗不知道要堅(jiān)持呢,，我回?zé)熍_(tái)工作也是因?yàn)榧依锢先松�病不得��,。一回�?lái)發(fā)現(xiàn)整個(gè)氛圍都和以前不一樣了。不過(guò)現(xiàn)在一直在堅(jiān)持瑜伽,，還沒(méi)有反彈的跡象,，只是一直停滯不前了。

sunny愛(ài)陽(yáng)光

照片來(lái)了,，扒了半天我的照片,，發(fā)現(xiàn)全身照竟然就幾張，左側(cè)是2012年拍的,，右側(cè)是2014年拍的,，僅僅從身材上還是能看出差距的，尤其是肚子上的贅肉幾乎完全沒(méi)了,。而且我的腰病也完全好了,。減肥給我?guī)��?lái)了這些，希望大家也一起加油吧,。

我是減肥控

sunny愛(ài)陽(yáng)光 發(fā)表于 2015-6-21 10:49
額,，在家運(yùn)動(dòng)也可以啊。瑜伽可以在家里做的,，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操，好多人都說(shuō)韓國(guó)鄭 ...

我也感覺(jué)沒(méi)什么效果

⒈個(gè)蠻不講理de

女人畢生的事業(yè)就是減肥,！胖人需要的是減肥,，瘦人需要的是管理身材！加微信：937500946    讓我來(lái)幫你瘦下來(lái)

嘟嘟家的

能減肥的都不是一般人

super小圓圓

加油呀~~~